健康管理は、食事の管理から。フルーツタルトの食物繊維の内訳
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フルーツタルトの食物繊維の内訳
フルーツタルトの食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
アーモンド (35.1%)
■
キウイフルーツ (16.9%)
■
小麦粉(薄力粉)
(16.9%)
■
パイナップル (10.1%)
■
イチゴ (7.1%)
■
その他 (13.9%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
アーモンド
10g
1
g
35.1
%
■
キウイフルーツ
20g
0.5
g
16.9
%
■
小麦粉(薄力粉)
20g
0.5
g
16.9
%
■
パイナップル
20g
0.3
g
10.1
%
■
イチゴ
中1個
0.21
g
7.1
%
■
バレンシアオレンジ
20g
0.16
g
5.4
%
■
バナナ
中0.2本
0.15
g
5.2
%
■
ブルーベリー
中3粒
0.1
g
3.3
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ3杯
0
g
0
%
■
無塩バター
10g
0
g
0
%
■
卵黄
M0.2個分
0
g
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ2杯
0
g
0
%
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