健康管理は、食事の管理から。ぬたの食塩相当量の内訳

ぬたの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 米みそ（白） （88.8%）
• カットワカメ （9.6%）
• 剣先イカ （1.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ1杯	2.2	g	88.8	%
カットワカメ	1人前	0.24	g	9.6	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.04	g	1.6	%
キャベツ	葉1枚	0	g	0	%
きゅうり	中1本	0	g	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	g	0	%
グラニュー糖	2.5g	0	g	0	%
山ウド	100g	0	g	0	%