健康管理は、食事の管理から。チキンえびドリア（2.5人前）の食塩相当量の内訳

チキンえびドリア（2.5人前）の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （48.1%）
• 固形コンソメ （17.5%）
• プロセスチーズ （13.6%）
• ブラックタイガー （9.1%）
• バター （4%）
• その他 （7.7%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	48.1	%
固形コンソメ	固形1個	2.2	g	17.5	%
プロセスチーズ	スライス3枚	1.7	g	13.6	%
ブラックタイガー	中20尾	1.1	g	9.1	%
バター	大さじ2杯	0.49	g	4	%
牛乳	コップ2杯	0.41	g	3.3	%
若鶏モモ	中1枚	0.3	g	2.4	%
バター	大さじ1杯	0.25	g	2	%
アスパラガス	中5本	0	g	0	%
米・もち米	500g	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	g	0	%