健康管理は、食事の管理から。ぬたのビタミンCの内訳

ぬたのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• きゅうり （45%）
• キャベツ （43.9%）
• 山ウド （10.7%）
• 剣先イカ （0.34%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中1本	21	mg	45	%
キャベツ	葉1枚	20.5	mg	43.9	%
山ウド	100g	5	mg	10.7	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.16	mg	0.34	%
カットワカメ	1人前	0	mg	0	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0	mg	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	mg	0	%
グラニュー糖	2.5g	0	mg	0	%