健康管理は、食事の管理から。うにいくら丼のエネルギーの内訳

うにいくら丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （59.4%）
• イクラ （17.2%）
• はちみつ （8.2%）
• 生ウニ （7.6%）
• 砂糖（上白糖） （4.4%）
• その他 （3.28%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並2杯	470	kcal	59.4	%
イクラ	寿司5貫分	136	kcal	17.2	%
はちみつ	大さじ1杯	64.7	kcal	8.2	%
生ウニ	寿司5貫分	60	kcal	7.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	34.6	kcal	4.4	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	1.8	%
穀物酢	大さじ2杯	8	kcal	1	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	2.7	kcal	0.34	%
大葉	葉3枚	1.1	kcal	0.14	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%