健康管理は、食事の管理から。うにいくら丼のビタミンB6の内訳

うにいくら丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 生ウニ （42.1%）
• 米・もち米 （31.4%）
• イクラ （16.8%）
• 味付けのり （4.3%）
• 大葉 （3.2%）
• その他 （2.14%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

生ウニ	寿司5貫分	0.08	mg	42.1	%
米・もち米	並2杯	0.06	mg	31.4	%
イクラ	寿司5貫分	0.03	mg	16.8	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.01	mg	4.3	%
大葉	葉3枚	0.01	mg	3.2	%
穀物酢	大さじ2杯	0	mg	1.8	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.34	%
はちみつ	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%