健康管理は、食事の管理から。よせ鍋のビタミンDの内訳

よせ鍋のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （88.7%）
• 若鶏モモ （11.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中2個	0.63	μg	88.7	%
若鶏モモ	80g	0.08	μg	11.3	%
春菊	中0.5束	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0	μg	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	μg	0	%
にんじん	中0.25本	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0	μg	0	%
長ネギ	中0.5本	0	μg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%