健康管理は、食事の管理から。まぜごはんのビタミンDの内訳

まぜごはんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• かまぼこ （95.2%）
• 若鶏ムネ （4.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

かまぼこ	薄切り2切れ	0.4	μg	95.2	%
若鶏ムネ	20g	0.02	μg	4.8	%
にんじん	10g	0	μg	0	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0	μg	0	%
ごぼう	1人前	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%