健康管理は、食事の管理から。サンマの塩焼きのビタミンB6の内訳
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サンマの塩焼きのビタミンB6の内訳
サンマの塩焼きのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
サンマ (94%)
■
大根(根)
(4.3%)
■
濃口しょうゆ
(1.7%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
サンマ
中1尾
0.43
mg
94
%
■
大根(根)
中・厚さ1cm
0.02
mg
4.3
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.25杯
0.01
mg
1.7
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
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