健康管理は、食事の管理から。お刺身５点盛りのビタミンB6の内訳

お刺身５点盛りのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 本マグロ （74.1%）
• ブリ （18.3%）
• イサキ （5.2%）
• ホタテ貝 （1.5%）
• 甘エビ （0.87%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

本マグロ	刺身1人前	0.68	mg	74.1	%
ブリ	切り身0.5切れ	0.17	mg	18.3	%
イサキ	中0.2尾	0.05	mg	5.2	%
ホタテ貝	中1個	0.01	mg	1.5	%
甘エビ	中4匹	0.01	mg	0.87	%