健康管理は、食事の管理から。いんげんと玉ねぎのごま炒めのビタミンB6の内訳

いんげんと玉ねぎのごま炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （65.2%）
• インゲン豆 （19%）
• ゴマ （15.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	65.2	%
インゲン豆	1人前	0.07	mg	19	%
ゴマ	大さじ1杯	0.06	mg	15.8	%