健康管理は、食事の管理から。海鮮サラダのビタミンDの内訳

海鮮サラダのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 数の子 （97.9%）
• マヨネーズ （2.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

数の子	0.2個	1.3	μg	97.9	%
マヨネーズ	大さじ0.2杯	0.03	μg	2.1	%
かいわれ大根	普通サイズ0.2パック	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	μg	0	%
サザエ	中0.3個	0	μg	0	%
ホタテ貝	中0.5個	0	μg	0	%
甘エビ	中2匹	0	μg	0	%
ミル貝	寿司0.5貫分	0	μg	0	%
タラバガニ	中0.2杯	0	μg	0	%