健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛ミンチ （31.1%）
• 豚ミンチ （30.7%）
• 植物油 （13.8%）
• 玉ねぎ （5%）
• ケチャップ （5%）
• その他 （14.44%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛ミンチ	60g	134	kcal	31.1	%
豚ミンチ	60g	133	kcal	30.7	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	13.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	5	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	5	%
卵	M0.3個	19.5	kcal	4.5	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	4.3	%
乾燥パン粉	3g	11.2	kcal	2.6	%
牛乳	15g	10.1	kcal	2.3	%
ナツメグ	0.5g	2.8	kcal	0.65	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.09	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%