健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの炭水化物の内訳

ハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （29.1%）
• ケチャップ （28%）
• ウスターソース （24.3%）
• 乾燥パン粉 （10.8%）
• 牛乳 （4.1%）
• その他 （3.62%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	29.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	28	%
ウスターソース	大さじ1杯	4.3	g	24.3	%
乾燥パン粉	3g	1.9	g	10.8	%
牛乳	15g	0.72	g	4.1	%
牛ミンチ	60g	0.3	g	1.7	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	1.3	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.4	%
卵	M0.3個	0.04	g	0.22	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
豚ミンチ	60g	0	g	0	%