健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノのカリウムの内訳

ペペロンチーノのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （54.6%）
• 小松菜 （20.5%）
• ぶなしめじ （18.7%）
• 大葉 （2%）
• ニンニク （1.7%）
• その他 （2.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	54.6	%
小松菜	中0.3株	75	mg	20.5	%
ぶなしめじ	中0.2株	68.4	mg	18.7	%
大葉	葉1.5枚	7.5	mg	2	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	6.4	mg	1.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.6	%
唐辛子	中0.5本	1.6	mg	0.44	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.36	%
オリーブオイル	10g	0	mg	0	%