健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのカリウムの内訳

ツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （47.3%）
• きゅうり （11.3%）
• レタス （11.3%）
• 玉ねぎ （10.7%）
• セロリ （10%）
• その他 （9.57%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	252	mg	47.3	%
きゅうり	中0.2本	60	mg	11.3	%
レタス	1人前	60	mg	11.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	10.7	%
セロリ	中0.2本	53.3	mg	10	%
ツナフレーク缶	中0.3缶	45.6	mg	8.6	%
サウザンアイランド	大さじ0.5杯	5.2	mg	0.97	%