健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノのエネルギーの内訳

ペペロンチーノのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （79.1%）
• オリーブオイル （19.3%）
• ぶなしめじ （0.68%）
• 小松菜 （0.44%）
• ニンニク （0.34%）
• その他 （0.22%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	79.1	%
オリーブオイル	10g	92.1	kcal	19.3	%
ぶなしめじ	中0.2株	3.2	kcal	0.68	%
小松菜	中0.3株	2.1	kcal	0.44	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	1.6	kcal	0.34	%
大葉	葉1.5枚	0.56	kcal	0.12	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.08	%
唐辛子	中0.5本	0.09	kcal	0.02	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%