健康管理は、食事の管理から。てんぷらのエネルギーの内訳

てんぷらのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （30.4%）
• さつまいも （20.1%）
• マイワシ（生） （17.9%）
• レンコン （8.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.3%）
• その他 （15.72%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	10g	92.1	kcal	30.4	%
さつまいも	中0.2個	60.7	kcal	20.1	%
マイワシ（生）	中1尾	54.3	kcal	17.9	%
レンコン	中・厚さ1cm	26.4	kcal	8.7	%
小麦粉（薄力粉）	6g	22.1	kcal	7.3	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	7.2	%
卵	6g	9.1	kcal	3	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	2.4	%
梅	中0.8個	3.8	kcal	1.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	0.59	%
シシトウガラシ	中1本	1.4	kcal	0.45	%
大根（根）	5g	0.9	kcal	0.3	%
大葉	葉2枚	0.74	kcal	0.24	%
おろししょうが	1g	0.43	kcal	0.14	%
カツオだし	10g	0.3	kcal	0.1	%