健康管理は、食事の管理から。オムレツ（野菜）のエネルギーの内訳

オムレツ（野菜）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （31.6%）
• じゃがいも （20%）
• キャベツ （11.2%）
• 玉ねぎ （10.6%）
• ケチャップ （10.4%）
• その他 （16.18%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	31.6	%
じゃがいも	中0.4個	41	kcal	20	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	11.2	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	10.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	10.4	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	7.2	%
トマト	中0.5個	11.4	kcal	5.6	%
ピーマン	中0.5個	3.9	kcal	1.9	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	1.3	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.18	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%