健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶのナトリウムの内訳

しゃぶしゃぶのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 和牛肩ロース （65.6%）
• 木綿豆腐 （20.3%）
• 白菜 （12.5%）
• エノキダケ （0.88%）
• マイタケ （0.47%）
• その他 （0.31%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

和牛肩ロース	1.5人前	63	mg	65.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	19.5	mg	20.3	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	12.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.88	%
マイタケ	中0.5株	0.45	mg	0.47	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.31	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%