健康管理は、食事の管理から。生姜汁（ほうれん草となめこ）のナトリウムの内訳

生姜汁（ほうれん草となめこ）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （82.4%）
• 卵 （9.5%）
• にんじん （5.3%）
• かつお節 （1.4%）
• ほうれん草 （0.51%）
• その他 （0.89%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	0.2人分	156	mg	82.4	%
卵	M0.3個	18.1	mg	9.5	%
にんじん	中0.2本	10	mg	5.3	%
かつお節	小0.5パック	2.6	mg	1.4	%
ほうれん草	中0.2株	0.96	mg	0.51	%
なめこ	普通サイズ0.3袋	0.9	mg	0.48	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.34	mg	0.18	%
オクラ	中0.6本	0.2	mg	0.11	%
ショウガ	0.2片	0.12	mg	0.06	%
さやいんげん	0.4人前	0.1	mg	0.05	%
山椒	1振り	0.01	mg	0.01	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%