健康管理は、食事の管理から。てんぷらの食物繊維の内訳

てんぷらの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• さつまいも （28.5%）
• 玉ねぎ （26.1%）
• レンコン （21.6%）
• 梅 （9.2%）
• シシトウガラシ （4.9%）
• その他 （9.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

さつまいも	中0.2個	1.1	g	28.5	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	26.1	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.8	g	21.6	%
梅	中0.8個	0.34	g	9.2	%
シシトウガラシ	中1本	0.18	g	4.9	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0.15	g	4	%
大葉	葉2枚	0.15	g	3.9	%
大根（根）	5g	0.07	g	1.8	%
マイワシ（生）	中1尾	0	g	0	%
おろししょうが	1g	0	g	0	%
カツオだし	10g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
植物油	10g	0	g	0	%
卵	6g	0	g	0	%