健康管理は、食事の管理から。生姜汁（ほうれん草となめこ）の食物繊維の内訳

生姜汁（ほうれん草となめこ）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （23.6%）
• なめこ （23.4%）
• 長ネギ （20.8%）
• エノキダケ （15.6%）
• オクラ （6%）
• その他 （10.69%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.2本	1	g	23.6	%
なめこ	普通サイズ0.3袋	0.99	g	23.4	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	20.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	15.6	%
オクラ	中0.6本	0.26	g	6	%
さやいんげん	0.4人前	0.24	g	5.7	%
ほうれん草	中0.2株	0.17	g	4	%
ショウガ	0.2片	0.04	g	0.99	%
山椒	1振り	0	g	0	%
かつお節	小0.5パック	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	0.2人分	0	g	0	%
卵	M0.3個	0	g	0	%