健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノのビタミンB6の内訳

ペペロンチーノのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （67.1%）
• 小松菜 （11%）
• ニンニク （11%）
• ぶなしめじ （8.8%）
• 大葉 （1.7%）
• その他 （0.38%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	67.1	%
小松菜	中0.3株	0.02	mg	11	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.02	mg	11	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.01	mg	8.8	%
大葉	葉1.5枚	0	mg	1.7	%
唐辛子	中0.5本	0	mg	0.38	%
オリーブオイル	10g	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%