健康管理は、食事の管理から。オムレツ（野菜）のビタミンKの内訳

オムレツ（野菜）のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• キャベツ （85.2%）
• 卵 （6.1%）
• ピーマン （3.8%）
• トマト （2.6%）
• にんじん （1.3%）
• その他 （0.98%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	78	μg	85.2	%
卵	M1個	5.6	μg	6.1	%
ピーマン	中0.5個	3.5	μg	3.8	%
トマト	中0.5個	2.4	μg	2.6	%
にんじん	中0.2本	1.2	μg	1.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.9	μg	0.98	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
生しいたけ	中1個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	μg	0	%
じゃがいも	中0.4個	0	μg	0	%