健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約119 kcalが過剰 摂取　2079.69 kcal 目安　1307 ～ 1961 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.45 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　72.1 g 目安　40 ～ 98.1 g ナトリウム 約535 mgが過剰 摂取　4472.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.2 gが過剰 摂取　67.67 g 目安　29 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約228 mgが不足 摂取　1772.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　436.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.44 mgが不足 摂取　6.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　683.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.2 mgが不足 摂取　53.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.67 μgが不足 摂取　4.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)		おにぎり ヨーグルト お茶	うどん かしわ コーヒー	ご飯 筑前煮 さつま揚げ 豚しゃぶ サラダ菜 ミニトマト 発泡酒 するめ ワイン（赤） 柿の種 カマンベールチーズ	2698.2	kcal
8月5日(水)		おにぎり たらこ バナナ ヨーグルト お茶 コーヒー	紅茶 おくら ブロッコリーのミモザサラ... ポテトサラダ 夏野菜たっぷりサラダ ベーコン アップルパイ コーヒー	ご飯 ミートボール ポテト 豆腐 発泡酒 ワイン（赤） するめ	1887.7	kcal
8月6日(木)		おにぎり 味噌汁 お茶 バナナ ヨーグルト コーヒー	レバニラ炒め ご飯 中華スープ コーヒー	ご飯 さつま揚げ ミニトマト サラダ菜 するめ チューハイ 揚げ出し豆腐 切干大根	1818	kcal
8月7日(金)		バナナ おにぎり とうふとワカメの味噌汁 ヨーグルト ドライフルーツ お茶 コーヒー	アップルパイ コロッケ 紅茶 シーザーサラダ	ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド... 日本酒 焼き鳥 刺身	2518.3	kcal
8月8日(土)		チョコチップスナック 麦茶 アンパン バナナ ヨーグルト ドライフルーツ	パスタ　たらこ コーヒー	ご飯 発泡酒 ポテトフライ アスパラのミモザサラダ もろきゅう ソーセージ 柿の種	1890.1	kcal
8月9日(日)		チョコチップスナック バナナ コーヒー ヨーグルト ドライフルーツ	蕎麦 麦茶 ドラ焼き	ご飯 焼肉 ミニトマト サラダ菜 ハッシュブラウンポテト 柿の種 発泡酒 ワイン（赤）	2400	kcal
8月10日(月)		ご飯 味噌汁 たらこ お茶 コーヒー	ご飯 お茶 竜田揚げ コーヒー	ご飯 チューハイ ワイン するめ 柿の種 オニオンスープ 焼き鳥 きゅうりの酢の物	2239.7	kcal
8月11日(火)		味噌汁 ごはん たらこ ばなな ヨーグルト ドライフルーツ お茶 コーヒー	チキンカツ ご飯	ご飯 焼肉 スジャータ　パンプキンス... 発泡酒 柿の種 ワイン（赤） するめ さつま揚げ	2611.1	kcal
8月12日(水)		ご飯 味噌汁 バナナ ヨーグルト ドライフルーツ たらこ お茶 コーヒー	うどん めんたいこ クリーム玄米ブラン　ブル... コーヒー	ご飯 焼肉 ブロッコリー とうもろこし オニオンスープ 発泡酒 柿の種 かりんとう ワイン（赤） カマンベール	2695.7	kcal
8月13日(木)		ご飯 味噌汁 バナナ ドライフルーツ ヨーグルト お茶 コーヒー	ポテトサラダ から揚げ ゆで卵 ブロッコリーのミモザサラ... さやいんげんの胡麻和え アップルパイ 紅茶 コーヒー	コーヒー 発泡酒 ご飯 さつま揚げ ポテトサラダ 厚揚げ 切干大根	1757.4	kcal
8月14日(金)
8月15日(土)		焼きおにぎり バナナ お茶	そうめん お茶 ビスケット	ご飯 豚しゃぶ ミニトマト 発泡酒 味噌汁 サラダ菜 ワイン（赤） 柿の種 カマンベールチーズ	2064.3	kcal
8月16日(日)		コッペパン コーヒー アップルパイ バナナ	カレーパン ドーナツ 抹茶アイス 発泡酒 ポップコーン	スーパーチューハイ 淡麗... ご飯 ヤキソバ チキンタツタ 麦茶	3369.9	kcal
8月17日(月)		焼きおにぎり 味噌汁 バナナ	お茶 立田揚げ ご飯 コーヒー	コーヒー お茶 ご飯 玉子焼き 肉じゃが 切り干し大根 ワイン カマンベールチーズ おかき	1873.5	kcal
8月18日(火)		ご飯 味噌汁 バナナ ヨーグルト ドライフルーツ 麦茶 コーヒー	うどん かしわ コーヒー	クリーム玄米ブラン クリ... ご飯 玉子焼き 五目煮 豚しゃぶ サラダ菜 発泡酒 うすやき	2496.3	kcal
8月19日(水)		ご飯 味噌汁 お茶 ヨーグルト ドライフルーツ	チャーハン 水餃子 コーヒー	コーヒー パスタ ビール おかき 柿の種 ワイン	1772	kcal
8月20日(木)		チョコチップスナック アンパン 薄皮 チョコパン ヨーグルト バナナ コーヒー コーヒー	のり弁当 紅茶 ようかん コーヒー	ご飯 麦茶 油あげ にんじんの白和え さつま揚げ	1922.8	kcal
8月21日(金)		ご飯 たらこ ヨーグルト フルーツポンチ 麦茶 バナナ コーヒー	ご飯 味噌汁 チキンカツ 紅茶 コーヒー	ご飯 ギョーザ ミニトマト サラダ菜 中華スープ ビール ワイン	1759.8	kcal
8月22日(土)		バナナ チョコチップスナック コーヒー ヨーグルト ヨーグルト用フルーツソー...	チャーハン 麦茶	コロッケ キャベツ ご飯 ワイン（赤） 味噌汁	1628.4	kcal
8月23日(日)		チョコチップスナック コーヒー	パスタ コーヒー ミートソース	キャベツ ご飯 すき焼き 豆腐 玉子焼き ぶどう 納豆 おかき スーパーチューハイ 淡麗... ワイン（赤） カマンベールチーズ	2452.4	kcal
8月24日(月)		ご飯 たらこ 味噌汁 麦茶	から揚げ ポテトサラダ 焼きなす 春雨 れんこんサラダ セロリ 紅茶 クリームパン	コーヒー ご飯 焼肉 オクラ 発泡酒 柿の種 玉子焼き	2036.7	kcal
8月25日(火)		ご飯 たらこ 味噌汁 麦茶 コーヒー	マルちゃん ワンタン [... コーヒー コーヒー	ご飯 発泡酒 おかき すき焼き	1554.2	kcal
8月26日(水)		ご飯 味噌汁 鮭 麦茶 コーヒー	コーヒー うどん かしわ コーヒー	ご飯 焼肉 ミニトマト サラダ菜 ハッシュブラウンポテト 発泡酒 柿の種 ワイン（赤）	2383.7	kcal
8月27日(木)		おにぎり 味噌汁 麦茶	コーヒー 紅茶 ゆで卵 れんこんサラダ ゴーヤちゃんプル えび 焼き鳥 ブロッコリー ごぼうのきんぴら コーヒー	ご飯 さつま揚げ 切干大根 するめ ビール 柿の種 ゆで卵	1684.3	kcal
8月28日(金)		おにぎり 里芋の煮っころがし ヨーグルト フルーツポンチ 麦茶 コーヒー			580.3	kcal
8月29日(土)		ヨーグルト チョコチップスナック コーヒー	チャーハン おかき 麦茶 コーヒー	にぎり寿司 いなり 鉄火巻き 発泡酒 枝豆	1879.5	kcal
8月30日(日)
8月31日(月)		おにぎり 味噌汁 麦茶	のり弁当 お茶 コーヒー	コーヒー 焼肉 ご飯 ポテト 麦茶	2097.6	kcal