健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約132 kcalが過剰 摂取　2079.2 kcal 目安　1298 ～ 1947 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.85 g 目安　162 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　65.35 g 目安　40 ～ 97.4 g ナトリウム 約638 mgが過剰 摂取　4575.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17 gが過剰 摂取　71.08 g 目安　28.8 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約190 mgが不足 摂取　1810.41 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約247 mgが不足 摂取　352.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.17 mgが不足 摂取　6.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　973.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.7 mgが不足 摂取　58.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)	水	コーヒー	アップルパイ れんこんサラダ 卯の花 タコとキュウリとワカメの... ゆで卵 えび ブロッコリー きんぴらゴボウ スモークレバー しゅうまい 紅茶 コーヒー	発泡酒 するめ 柿の種 ご飯 ロールキャベツ ポテトフライ さつま揚げ	1928.7	kcal
9月2日(水)		ご飯 バナナ ヨーグルト 麦茶 味噌汁	うどん かしわ	焼肉 ご飯 発泡酒 柿の種	2209.3	kcal
9月3日(木)		バナナ ヨーグルト おにぎり 味噌汁 麦茶	チキンカレー コーヒー コーヒー	ご飯 さつま揚げ 切干大根 厚揚げ ビール おかき	1627.3	kcal
9月4日(金)		おにぎり ヨーグルト バナナ 麦茶 コーヒー	ナムル ご飯 水餃子	ご飯 納豆 焼肉 ミニトマト サラダ菜 発泡酒 柿の種	2258.9	kcal
9月5日(土)		チョコチップスナック コーヒー バナナ ヨーグルト	そば	フランクフルト ご飯 納豆 卵焼き 発泡酒 柿の種 ワイン（赤）	1718.7	kcal
9月6日(日)		チョコチップスナック コーヒー ヨーグルト	カップヌードル 柿の種 発泡酒 マドレーヌ お茶		1452.7	kcal
9月7日(月)		おにぎり 味噌汁 麦茶	ハンバーグ ご飯 お茶 コーヒー	ご飯 野菜スープ サラダ菜 ミニトマト 発泡酒 カマンベールチーズ さつま揚げ	1639.1	kcal
9月8日(火)		おにぎり 味噌汁 麦茶 コーヒー	うどん かしわ バランスアップ　クリーム...	ご飯 ワイン 発泡酒 柿の種 するめ もろきゅう サツマイモ ミートボール	2519.2	kcal
9月9日(水)		おにぎり 味噌汁 バナナ 麦茶 コーヒー	ブロッコリー おくら 豆腐 ナムル 秋刀魚の蒲焼 ハム アップルパイ かぼちゃの煮物 コーヒー	ご飯 ベーコン ミニトマト サラダ菜 豚汁 発泡酒 ワイン（赤） するめ 柿の種 ポテトフライ	2429.5	kcal
9月10日(木)		ご飯 味噌汁 鮭 バナナ 麦茶 コーヒー	ハムサンド カレーパン 紅茶 コーヒー	お茶 ご飯 揚げ出し豆腐 ミニトマト サラダ菜 なすの揚げ浸し ワイン 柿の種 アーモンド カマンベールチーズ	2025.8	kcal
9月11日(金)		ご飯 味噌汁 バナナ お茶 コーヒー	メロンパン コーヒー コロッケパン おにぎり お茶 コーヒー	日本酒 発泡酒 するめ BBQポテト M ぶたしゃぶ ミニトマト サラダ菜 野菜スープ	2461.9	kcal
9月12日(土)		チョコチップスナック コーヒー	チャーハン お茶 コーヒー	ご飯 すき焼き 人参サラダ かぼちゃの煮物 日本酒 するめ	2117.8	kcal
9月13日(日)		チョコチップスナック コーヒー	フランクフルト おにぎり ワッフル	枝豆 発泡酒 寿司 いなり 焼き鳥	2367.5	kcal
9月14日(月)		ご飯 味噌汁 バナナ お茶	お茶 竜田揚げ ご飯 コーヒー	ご飯 クリームシチュー ウィンナー リンゴ 発泡酒 柿の種	2229.4	kcal
9月15日(火)		ご飯 ベーコン 味噌汁 バナナ お茶	チャーハン ギョーザ コーヒー コーヒー	オニオンスープ 発泡酒 ミニトマト サラダ菜 ハッシュブラウンポテト 柿の種 ワイン	2037.9	kcal
9月16日(水)		ご飯 味噌汁 麦茶 バナナ コーヒー	レバニラ炒め ご飯 中華スープ コーヒー	ご飯 ミニトマト サラダ菜 発泡酒 立田揚げ オニオンスープ ポテトフライ ワイン（赤）	2139.1	kcal
9月17日(木)		ご飯 バナナ お茶 味噌汁	コーヒー アップルパイ カレーパン	ご飯 発泡酒 ワイン（赤） もずく ぶたしゃぶ サラダ菜 にんじんの白和え かぼちゃの煮物	1664.4	kcal
9月18日(金)		ご飯 味噌汁 バナナ お茶 コーヒー	うどん	しゃぶしゃぶ ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン（赤）	2540.5	kcal
9月19日(土)		チョコチップスナック コーヒー	カップヌードル	ご飯 お茶 もずく 玉子焼き 豚肉の竜田揚げ ミニトマト サラダ菜 お茶	1362.1	kcal
9月20日(日)		チョコチップスナック コーヒー ウィンナー	クロワッサン ケーキ コーヒー	すき焼き ご飯 キリン秋味 [カン] 3... ワイン（赤）	2434.5	kcal
9月21日(月)		おにぎり 麦茶	カップヌードル ショートケーキ コーヒー	にぎり寿司 抹茶パフェ お茶	1630.6	kcal
9月22日(火)		おにぎり お茶	麦茶 ミートソーススパゲティ	ご飯 肉じゃが キリン秋味 [カン] 3... 玉子焼き めかぶ	1939.8	kcal
9月23日(水)		おにぎり 麦茶	カップヌードル	野菜スープ ウィンナー 卵焼き ご飯 キリン秋味 [カン] 3... ワイン（赤）	1491	kcal
9月24日(木)		ロールケーキ コーヒー ヨーグルト バナナ コーヒー	うどん かしわ クリーム玄米ブラン クリ... コーヒー	ご飯 にんじんの白和え 湯豆腐 キリン秋味 [カン] 3... ワイン（赤） 柿の種 おかき	2303.1	kcal
9月25日(金)		おにぎり ほうれん草炒め ヨーグルト バナナ ウィンナー フルーツポンチ 麦茶	ラーメン コーヒー お茶	ご飯 玉子焼き ミニトマト サラダ菜 柿の種 キリン秋味 [カン] 3... 日本酒 きゅうり 焼肉	2450.5	kcal
9月26日(土)		チョコチップスナック バナナ ヨーグルト コーヒー	おにぎり から揚げ フランクフルト お茶 ポテトチップ	ピザ キリン秋味 [カン] 3... ワイン（赤） モッツァレラ レタスのミモザサラダ から揚げ パスタ	3080.5	kcal
9月27日(日)		チョコチップスナック コーヒー バナナ ヨーグルト	ざるそば おかき	コロッケ コンソメスープ 納豆 ご飯 発泡酒 サラダ菜 ミニトマト	1319.8	kcal
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)		ご飯 とうふとワカメの味噌汁 お茶 コーヒー	カツ丼 コーヒー	ご飯 発泡酒 サラダ菜 きゅうり 卵スープ ミートボール 日本酒 柿の種 するめ ミニトマト	2838	kcal