健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2044.87 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約23 gが不足 摂取　138.99 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　51.51 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2746.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.12 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約589 mgが不足 摂取　1410.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　228 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　236.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35 mgが不足 摂取　49.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.5 μgが不足 摂取　181.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)	大根とワカメの味噌汁 ご飯 納豆		チキンカツ ご飯中 大根とワカメの味噌汁 キャベツ ポテトサラダ	チキンカツ キャベツ ポテトサラダ 焼酎	2714.8	kcal
4月2日(木)		お茶漬け 鮭フレーク 緑茶	カツ丼 緑茶	焼ギョウザ ポテトサラダ レタス ウイスキー	2198.7	kcal
4月3日(金)		磯辺焼き 緑茶	ご飯中 豚肉カレー	麻婆豆腐 ウイスキー ポテトサラダ	1797.2	kcal
4月4日(土)		ご飯中 目玉焼き ウインナー ほうれん草と油揚げの味噌... しじみ生姜こんぶ 緑茶	牛カルビ ご飯中 ほうれん草と油揚げの味噌... サラダ サラダ	トマト キュウリ ハイボール	2947.5	kcal
4月5日(日)		ご飯 たらこ 味噌汁の具 王将鶏の唐揚げ2個 大阪王将 中華スープ 五目チャーハン（小）		カニカマ入り卵焼き ポテトサラダ ハイボール	2112.1	kcal
4月6日(月)		豚肉カレー ご飯	マルちゃん正麺 豚肉 ごま 唐辛子 コーヒー フレンチクルーラー	牛カルビ ハイボール 焼きカプレーゼ	2053.8	kcal
4月7日(火)		ご飯 納豆 わかめと油揚げの味噌汁	青椒肉絲 ご飯 大 わかめと油揚げの味噌汁	焼酎 スパゲティナポリターナ	2351.8	kcal
4月8日(水)		ご飯 ほうれん草とコーンエッグ 大根とワカメの味噌汁 焼酎 キリン 生茶 [ペットボ... ハンバーガー	サバ ご飯 大根とワカメの味噌汁	豚肉 ケチャップソース 茶碗蒸し	1717.5	kcal
4月9日(木)		食パン タルタルソース チーズ ピーナッツバター コーヒー	豚肉のもやし炒め 舞茸とワカメの味噌汁	豚バラと舞茸のトマトソース炒め 焼酎	1860.2	kcal
4月10日(金)		ご飯 舞茸とワカメの味噌汁 しじみ生姜こんぶ	天津飯 中華スープ	肉じゃが 焼酎	1562.8	kcal
4月11日(土)		肉じゃが 緑茶 天ぷらうどん	ｶﾚｰパン コーヒー	焼き鳥　皮 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　もも ハイボール	2138.4	kcal
4月12日(日)		ご飯 納豆 もやしとワカメの味噌汁 ハイボール	チキンカツ ご飯中 もやしとワカメの味噌汁	かに玉	1917	kcal
4月13日(月)		お茶漬け 鮭フレーク 緑茶	チキンカツ ホテルシェフ仕様カレー 牛乳	肉じゃが ハイボール	1698.7	kcal
4月14日(火)		サバの塩焼き ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 ごま塩	カニチャーハン 豆腐とワカメの味噌汁	鶏の唐揚げ ポテトチップス コンソメ... 焼酎	2327.8	kcal
4月15日(水)		ご飯中 味噌汁の具 ベーコンとほうれん草の玉子とじ	カツ丼 麦茶	油揚げ 焼酎	2202.5	kcal
4月16日(木)		卵 ご飯中	エビチリ ご飯 大 卵とほうれん草の中華風ス...	エビチリ 豚肉 焼酎	1575.9	kcal
4月17日(金)		たらこ ご飯中 卵とほうれん草の中華風ス... 食パン ブルーベリージャム	ご飯中 青椒肉絲 油揚げとワカメの味噌汁	鶏の唐揚げ レタス ハイボール	2081.5	kcal
4月18日(土)		サバの塩焼き ご飯 油揚げとワカメの味噌汁	天ぷらうどん マカロニサラダ ハイボール ベーコン		1842.3	kcal
4月19日(日)		玉子サンド コーヒー	マルちゃん正麺 ほうれん草 ネギ カットワカメ	レタス トマト キュウリ えび マヨネーズ バジルソース ハイボール	1738.1	kcal
4月20日(月)		ほうれん草と玉子の炒め物 大根と油揚げの味噌汁 ご飯中	カツ丼 大根と油揚げの味噌汁	焼酎 マカロニサラダ	2240.5	kcal
4月21日(火)		すじこ ご飯 豆腐とワカメの味噌汁	ハンバーグ ご飯中 豆腐とワカメの味噌汁 レタス トマト	マカロニサラダ チキンステーキ 焼酎	2252.4	kcal
4月22日(水)		ご飯 大根の味噌汁 ウインナー 大根 玉子 塩 こしょう	ブリの刺身 大根の味噌汁 ご飯200g	ハイボール 牛肉じゃが	2036.5	kcal
4月23日(木)	鮭おにぎり すじこおにぎり	緑茶	天ぷらそば ドーナツ チョコレート	桜海老のかき揚げ ハイボール おかき餅	2298.8	kcal
4月24日(金)		桜海老の炊き込みご飯 目玉焼き ほうれん草と油揚げの味噌... ウインナー	桜海老の炊き込みご飯 ほうれん草と油揚げの味噌... ケンタッキーフライドチキ... フライドポテト S ハイボール		2563.6	kcal
4月25日(土)		食パン バター ブルーベリージャム ピーナッツバター コーヒー サラダ わさびドレッシング サラダ 焼酎（晩酌）	ご飯中 桜エビとちりめんじゃこの... すじこ ジャガイモとワカメの味噌... ピーナッツ チョコレート	ラム肩 食塩	2356.2	kcal
4月26日(日)		ご飯中 鮭フレーク 桜海老の佃煮 ジャガイモとワカメの味噌...	親子丼 味噌汁の具 緑茶 ドーナツ チョコレート	肉じゃが ハイボール	1906.3	kcal
4月27日(月)		鯖塩焼き ご飯 もやしとほうれん草の味噌...	肉野菜炒め ご飯 もやしとほうれん草の味噌... ドーナツ チョコレート	サウザンドアイランド サラダ トマト 豚肉	1438.6	kcal
4月28日(火)		ご飯 鮭フレーク 緑茶 チョコレート ドーナツ	ハンバーグ ご飯中 大根ともやしの味噌汁 サラダ	もやしのダラダ ハイボール	1801.7	kcal
4月29日(水)		鯖 ご飯 大根ともやしの味噌汁	オムライス 中華スープ チョコレート	ハイボール サラダ サウザンドアイランド	1685.6	kcal
4月30日(木)		食パン タルタルソース	麻婆豆腐 ご飯 大 中華スープ	肉入りサラダ サウザンドアイランド ハイボール	1927.2	kcal