健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1976.73 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.93 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　45.36 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3011.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.68 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1053 mgが不足 摂取　947.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約484 mgが不足 摂取　116.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　566.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.3 mgが不足 摂取　29.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.3 μgが不足 摂取　127.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		卵 ご飯中 コーヒー	洋風チャーハン	ウインナー ハイボール	1734.6	kcal
6月2日(火)		お茶漬け ご飯 コーヒー	ご飯200g コーヒー ビーフスジ肉カレー	ビーフスジ肉カレー ご飯 ハイボール	1971	kcal
6月3日(水)		ご飯 おむすび山　青菜 味付け海苔	海老 マカロニグラタン アイスコーヒー	唐揚げ 焼酎	1558.1	kcal
6月4日(木)		ご飯 塩引き鮭 豆腐とワカメの味噌汁	カツ丼 豆腐とワカメの味噌汁 ポンジュース	シュウマイ 焼酎	2125.6	kcal
6月5日(金)		ご飯中 たらこ ワカメとネギの味噌汁 コーヒー	生姜焼き ご飯中 ほうれん草とミョウガの味噌汁 サラダ カルピスソーダ	マヨネーズ セレモニー弁当 焼酎 アルカディア	2485.2	kcal
6月6日(土)		ご飯 ほうれん草とミョウガの味噌汁 セレモニー弁当	ビーフスジ肉カレー アルカディア	生姜焼き サラダ 焼酎	2499	kcal
6月7日(日)		リンゴジャムトースト コーヒー	ほうれん草とベーコンのクリームパスタ コーヒー	厚切りロースカツサンド 焼酎	1971.6	kcal
6月8日(月)		ご飯 おむすび山 味付けのり	食パン 目玉焼き ウインナー バター 塩 ドライパセリ	ペヤング焼きそば黒ごまMAX 焼酎	2145.6	kcal
6月9日(火)			ビーフスジ肉カレー ご飯中	揚げ出し豆腐 ハムカツ ハイボール	1903.3	kcal
6月10日(水)		ご飯 なめことミョウガの味噌汁 鯖の塩焼き 卵焼き	ご飯中 なめことミョウガの味噌汁 桜エビの佃煮 梅干し	いか唐揚げ 卵焼き ハイボール	1112.4	kcal
6月11日(木)		ご飯 おむすび山 のり 味付け海苔 豆腐とワカメの味噌汁	ご飯中 若鶏の竜田揚げ 豆腐とワカメの味噌汁 サラダ トロピカーナ 100%ジ...	若鶏の竜田揚げ ハイボール	1684.7	kcal
6月12日(金)		ご飯 豚汁 おむすび山 味付け海苔	カツ丼 うどん 浅漬け 杏仁豆腐 なめこの味噌汁	豚汁 ミックスナッツ ハイボール	1653.3	kcal
6月13日(土)		ご飯200g 納豆 豚汁	ほうれん草とベーコンのペペロンチーノ	ポテトサラダ 豚汁 ハイボール	2350.8	kcal
6月14日(日)		綾鷹 シーチキンマヨネーズ	油揚げとワカメの味噌汁 焼き肉丼	ツナのトマトソースパスタ ハイボール	2116.8	kcal
6月15日(月)		ご飯中 目玉焼き ウインナー 油揚げとワカメの味噌汁	味噌ラーメン	焼き鳥　皮 牛カルビ ハイボール	2104.1	kcal
6月16日(火)		ご飯中 納豆 ほうれん草と油揚げの味噌...	牛カルビ丼 ほうれん草と油揚げの味噌...	牛肉コロッケ 関東 豆天 ハイボール マカロニサラダ	2468.7	kcal
6月17日(水)		豚汁 マカロニサラダ 牛肉コロッケ 関東 コーヒー	鶏ささみカツ ご飯中 豆腐とわかめの味噌汁	鶏ささみカツ ハイボール	2029.1	kcal
6月18日(木)		ご飯中 おむすび山 卵焼き 豆腐とわかめの味噌汁	マックフライポテト M スパチキ コカ・コーラ M	バターチキンカレー ご飯中 焼酎	2544.7	kcal
6月19日(金)		卵 醤油 カツオだし 麦茶 ご飯中	練り梅和風パスタ 麦茶	ポテトサラダ 焼酎（晩酌）	1672	kcal
6月20日(土)		豚汁 ポテトサラダ 梅きゅうり 焼酎 バナナ	カレーうどん	ポテトサラダ 梅きゅうり 焼酎 ロースハム	1898.5	kcal
6月21日(日)		バナナ 麦茶	レトルト レッドカレー ご飯 大	梅きゅうり ポテトサラダ 麦茶 焼酎	1358.8	kcal
6月22日(月)		バナナ 紅茶 キットカット Mini ミニビットアソート　ウエ... ミ二ビットアソートチョコ...	牛丼 並盛 麦茶	唐揚げ マックフライポテト M 焼酎	2231.7	kcal
6月23日(火)		ポテトサラダサンド コーヒー	コーヒー ミートソーススパゲティ コーヒー チョコレート	ポテトサラダ ビーフジャーキー ハイボール	2157.4	kcal
6月24日(水)		バナナ 麦茶	ご飯中 納豆 大根おろし ワカメとミョウガの味噌汁 ごま塩 チョコレート キットカット Mini ご飯 おむすび山　青菜	たこ焼き7個 ハイボール ご飯	1835.3	kcal
6月25日(木)		しらす丼 ワカメとミョウガの味噌汁 麦茶	おにぎり焼き鮭 お～いお茶 濃い味 ペッ... とんこつラーメン	ポリッピー スパイス 焼酎	1783.7	kcal
6月26日(金)		ご飯 焼鮭 ほうれん草と油揚げの味噌...	牛丼 並盛 ほうれん草と油揚げの味噌...	牛カルビ ハイボール 豆天	2126	kcal
6月27日(土)		コーヒー	コーヒー ツナとしらすのピリ辛トマトパスタ バナナ	卵焼き ハイボール	1828.6	kcal
6月28日(日)		リンゴジャム 食パン	マルちゃん正麺	焼き鳥　レバー 焼き鳥　ぼんじり ハイボール	1986.3	kcal
6月29日(月)		煎茶 すじこおにぎり	天丼	シュウマイ ふわっと ブラックペッパー 焼酎	1682	kcal
6月30日(火)		おむすび２ケ入り 麦茶	練り梅和風パスタ コーヒー	ごぼうサラダ そら豆 トンカツ ハイボール	2283.1	kcal