健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1782.19 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約43.2 gが不足 摂取　118.84 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　43.36 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2361.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.16 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約903 mgが不足 摂取　1097.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　168.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　804.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.8 mgが不足 摂取　32.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.7 μgが不足 摂取　159.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		トマト	鶏の唐揚げ ハイボール	冷やし中華 ポリッピー スパイス	1483.5	kcal
8月2日(日)		ご飯 鯖の塩焼き もやしと油揚げとわかめの味噌汁	カツ丼 麦茶	サラミソーセージ ミックスナッツ ハイボール	2541.8	kcal
8月3日(月)		お茶漬け ご飯 鮭フレーク 麦茶	チャーハン カニカマスープ	ハイボール 冷やし中華	1911.6	kcal
8月4日(火)		ご飯 しらす 油揚げとワカメの味噌汁	麻婆豆腐 油揚げとワカメの味噌汁 麦茶	麻婆豆腐 焼酎	1334.6	kcal
8月5日(水)		ご飯 味付けのり 鮭フレーク ワカメとねぎの味噌汁	スジカレー	豚肉の串カツ 焼酎	1858.2	kcal
8月6日(木)		フランスパン バター リンゴジャム コーヒー	烏龍茶 明太子おにぎり	枝豆 目玉焼き 焼酎	1239	kcal
8月7日(金)		フランスパン バター リンゴジャム	しらすの和風パスタ 麦茶	ソース焼きそば 焼酎	1872.5	kcal
8月8日(土)			担々麺	焼酎 豚ロースステーキ	1781.7	kcal
8月9日(日)		ご飯 ほうれん草と油揚げの味噌... 麦茶 納豆	鶏肉カレー 麦茶	鶏肉カレー ラうま辛！ラーメンスナッ... ハイボール	2862.5	kcal
8月10日(月)		ご飯中 ほうれん草と油揚げの味噌... ベーコンエッグ ファンタグレープ　350...	ベーコンとしめじのクリームパスタ 麦茶	オムレツ ハイボール	2115.4	kcal
8月11日(火)		ミルクスープ	若鶏の竜田揚げ ご飯 大 とろろ昆布汁 キャベツ ごまドレッシング	枝豆 アーモンドフィッシュ 納豆	1236	kcal
8月12日(水)		お茶漬け 鮭フレーク アイスコーヒー	肉野菜炒め ご飯中 わかめと油揚げの味噌汁	肉野菜炒め 焼酎	1288.6	kcal
8月13日(木)		ご飯 油揚げとワカメの味噌汁 ベーコンエッグ ごま塩	鶏肉カレー ご飯中 ほうじ茶	カラムーチョチップス ホ... 焼酎	1921.7	kcal
8月14日(金)		カントリーマアム　バニラ...		しらすの和風パスタ 焼酎	1135.4	kcal
8月15日(土)			マックフライポテト M ノーカロリー コカ・コー... てりやきマックバーガー	カントリーマアム　ココア... バームロール 焼酎	1729	kcal
8月16日(日)		納豆 ご飯中 大根とわかめの味噌汁	ご飯中 大根とわかめの味噌汁 生姜焼き キャベツ	ささみカツ ハイボール	2579.6	kcal
8月17日(月)		ご飯 豆腐とわかめの味噌汁 鮭フレーク 味付け海苔		ささみカツ ハイボール	1370	kcal
8月18日(火)		ご飯 鮭フレーク 豆腐とワカメの味噌汁 味付け海苔	天ぷらうどん	焼き鳥　レバー 焼き鳥　ぼんじり 焼酎	1632.6	kcal
8月19日(水)			生いくら えび 穴子 はまち えんがわ1貫 まぐろ お茶	酢いか ハンバーグステーキ ハイボール	2236.2	kcal
8月20日(木)		リンゴ	ご飯120g 鶏のから揚げ ほうれん草と油揚げの味噌...	鶏のから揚げ アーモンドフィッシュ ハイボール	2100.9	kcal
8月21日(金)		鶏肉カレー		枝豆 ツナフレーク缶（ライト） ハイボール	1710.6	kcal
8月22日(土)			アイスコーヒー 天ぷらうどん	たこ焼き 焼酎	1354.6	kcal
8月23日(日)		ご飯 しじみの味噌汁 しらす１００ｇ	ご飯中 しじみの味噌汁 青椒肉絲 焼酎		1523.7	kcal
8月24日(月)
8月25日(火)			親子丼	フィッシュ＆ナッツ 焼酎	1110.4	kcal
8月26日(水)		卵かけご飯 ほうれん草と油揚げの味噌...	オムライス	ハイボール アジ開き干し そら豆	1876.6	kcal
8月27日(木)		ご飯 じゃがいもとわかめの味噌...	タレカツ丼 じゃがいもとわかめの味噌...	揚げ出し豆腐 ハイボール	2076.7	kcal
8月28日(金)		すじこおにぎり 麦茶	鶏肉カレー	枝豆 ハイボール	1533.8	kcal
8月29日(土)		すじこおにぎり 緑茶 ビール ミックスナッツ	ご飯 すじこ えびのすりみ キスの天ぷら（塩） ほうれん草胡麻和え ゴーダチーズ 切り干し大根	ビール ハイボール 焼き鳥　レバー 焼き鳥　ぼんじり 焼き鳥　皮 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　砂肝	2073	kcal
8月30日(日)		鶏めし ポテトサラダ 春雨サラダ スクランブルエッグ コーヒー デニッシュ クリーム [...	ハタハタ モルツ [ビン] 633...	鶏めし御飯 がんもどき しいたけ煮 スクランブルエッグ キュウリのぬか漬け 清酒（純米吟醸） 焼酎	2222.4	kcal
8月31日(月)		ご飯 アジ開き干し 豆腐とわかめの味噌汁 大根おろし ごま塩	ご飯中 じゃがいもとひき肉のあんかけ炒め 豆腐とわかめの味噌汁	天ぷら盛り合わせ ハイボール	1753.2	kcal