健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1826.64 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.61 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　65.46 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2957.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.5 gが過剰 摂取　64.41 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約894 mgが不足 摂取　1106.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　221.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　223.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.3 mgが不足 摂取　40.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.7 μgが不足 摂取　125.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(月)		天ぷらうどん	ハンバーグ 海老フライ ごはん（中） マカロニサラダ 麦茶	焼きそば 極生 [カン] 500m...	1770.3	kcal
5月2日(火)		ご飯 小 鮭フレーク しじみ　生みそタイプ ねぎ カットワカメ	チンジャオロースー（2） 大根とワカメの味噌 トッポ 麦茶	ご飯 大 とんかつ 大根とワカメの味噌	2031.7	kcal
5月3日(水)	ごはん（中） 玉子焼き ふりかけ（梅ゆかり）	緑茶	牛すじカレーライス 福神漬け 唐揚げ 緑茶	トッポ コゴミ 超熟 [袋] 6枚 バター １個 マーマレード カゴメ野菜ジュース [カ...	1637.2	kcal
5月4日(木)		ご飯 小 納豆 あおさの味噌汁	マルちゃん正麺 玉子 唐辛子 ラー油 豚肉 ニンニク 食パン バター マーマレード	テリヤキバーガー アイスコーヒーM 油揚げ	1635.9	kcal
5月5日(金)		チキンカレーライス 麦茶	コーヒー 野菜ジュース サニーレタス フレンチドレッシング ツナマヨトースト 2	ご飯 小 マルシンハンバーグ 麦茶	1906.5	kcal
5月6日(土)		ごはん（中） 焼きサバ 味付けのり 大根おろし ほうれん草と油揚げの味噌... 麦茶	麻婆豆腐 ほうれん草と油揚げの味噌... ご飯 大 麦茶 食パン リンゴジャム コーヒー マドレーヌ ツナマヨごはん 緑茶		2069.7	kcal
5月7日(日)		ごはん（中） 納豆 みょうが 大根 油揚げとワカメの味噌汁 マドレーヌ コーヒー	ご飯 大 マルシンハンバーグ ミックスベジタブル ベーコン 油揚げとワカメの味噌汁 麦茶	ごはん（中） 雑多煮 麦茶 マドレーヌ	1836	kcal
5月8日(月)		ご飯 小 しらす 焼きのり 雑多煮	かき揚げ丼 しじみ　生みそタイプ（８... ポテトサラダ（大）	まぐろ サーモン 穴子 えび はまち 緑茶 いくら軍艦	2424.5	kcal
5月9日(火)		ご飯 小 鮭フレーク しじみの味噌汁　（薄味） ポテトサラダ（大）	カツ丼 ほうじ茶	燻製おつまみ3点盛り トリスハイボール 雑多煮	1915	kcal
5月10日(水)		ごはん 松茸の味　お吸いもの 目玉焼き マルシンハンバーグ	豚バラ焼肉弁当 麦茶 大きなチョコデニッシュ 大きなチョコデニッシュ ふっくらバーガー コカコーラゼロ	焼きそば	2242.7	kcal
5月11日(木)		きつねうどん 麦茶	チキンカツ弁当 麦茶 レーズンバターロール6個...	カレー野菜セット 生野菜... コーヒー	1853.2	kcal
5月12日(金)		ごはん（中） サバ ワカメとネギの味噌汁 麦茶	行列のできるラーメン店　... 麦茶	唐揚げ キャベツ ご飯 大 ワカメとネギの味噌汁 コーヒー レーズンバターロール6個...	1931.2	kcal
5月13日(土)		ごはん（中） たらこ しじみ　生みそタイプ カゴメ野菜ジュース [カ...	牛丼 並盛 アイスコーヒー M ルックアラモード	手作りジャンボおにぎり ... もやしの味噌汁 豚レバーとニンニクの芽おいすたーいため	1324.7	kcal
5月14日(日)		ごはん（中） もやしとキャベツの味噌汁 しそ（ふりかけ） 雑多煮	ごはん しょうが焼き ピーマン キャベツ ほうれん草のお吸い物	オリジナルチキン チキンフィレサンド フライドポテト S アイスコーヒー M	2256.4	kcal
5月15日(月)		ごはん（中） 玉子焼き 鮭フレーク わかめと油揚げの味噌汁	病院食　昼	病院食　夜 麦茶	1840.2	kcal
5月16日(火)		朝食			551	kcal
5月17日(水)
5月18日(木)
5月19日(金)
5月20日(土)
5月21日(日)
5月22日(月)
5月23日(火)
5月24日(水)
5月25日(木)
5月26日(金)
5月27日(土)
5月28日(日)
5月29日(月)
5月30日(火)
5月31日(水)