健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1584.7 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.29 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　47.53 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2497.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.92 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約0.31 mgが不足 摂取　1599.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　614.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.98 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約116 μgが不足 摂取　333.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.6 μgが不足 摂取　63.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.3 μgが不足 摂取　143.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)
9月2日(月)
9月3日(火)
9月4日(水)		バナナ 牛乳 卵サンド パスタ レモンスカッシュ アイスクリーム	トルティーヤ　ローストビ...		1473.6	kcal
9月5日(木)		牛乳 バナナ カレーライス カフェオレ	りんごジュース	餃子 コーラ カフェオレ	2007.5	kcal
9月6日(金)	ツナサラダ 牛乳 一膳どんぶり かに玉丼 ...	クレープ ツナサラダ からあげ　醤油味 カフェオレ	アイスコーヒー ツナマヨおにぎり かっぱ巻き 午後の紅茶 ストレートテ...		1599.9	kcal
9月7日(土)	バナナ 牛乳		メキシカンケサディーヤ アイスクリーム	カフェオレ	1177.4	kcal
9月8日(日)		おじや 牛乳 プリン カフェオレ	ドーナツ アイスコーヒー 明太子おにぎり アイスコーヒー		1425.7	kcal
9月9日(月)	おじや バナナ 牛乳	からあげ 紅茶 コッペパン コーヒー		ハーフケサディーヤ ゼロカロリーコーラ	1130.4	kcal
9月10日(火)	豆腐サラダ カツ丼 牛乳	カフェオレ コーヒー牛乳 おにぎり からあげ	アイスコーヒー クッキー ハンバーガー アイスコーヒー レモネード		1859.8	kcal
9月11日(水)	ポテトチップス コーヒー牛乳 コッペパン バナナ 牛乳	コッペパン 牛乳		握りずし コーラ	2100.5	kcal
9月12日(木)	おじや 牛乳	ふわふわスフレ ワンダ デミタスコーヒー...	ゼロカロリーコーラ リンゴ レタス 豆腐 豆乳 今日のくだもの 洋梨 [... 雪印コーヒー 180ml		1487.5	kcal
9月13日(金)
9月14日(土)
9月15日(日)
9月16日(月)
9月17日(火)
9月18日(水)
9月19日(木)
9月20日(金)
9月21日(土)
9月22日(日)
9月23日(月)
9月24日(火)
9月25日(水)
9月26日(木)
9月27日(金)
9月28日(土)
9月29日(日)
9月30日(月)