健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1590.02 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約47.9 gが不足 摂取　123.08 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　40.32 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2396.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.82 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約967 mgが不足 摂取　1032.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　175.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　112.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.32 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.5 mgが不足 摂取　18.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.3 μgが不足 摂取　62.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)			カルボナーラ 野菜ｻﾗﾀﾞ コーヒー	紹興酒 ビール	1188.2	kcal
4月15日(金)			ハンバーグ ごはん 野菜スープ	ビール 焼酎 坦々麺	3339.3	kcal
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)		ごはん ごはん	ラーメン	お好み焼き 日本酒	1711	kcal
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)			ハムエッグ　jef メンチカツ ライス 和食コース		1127.3	kcal
4月28日(木)
4月29日(金)				ロースとんかつ	584.3	kcal
4月30日(土)