健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1569 kcal 目安　1198 ～ 2097 kcal 炭水化物 約21.2 gが不足 摂取　128.84 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約0.42 gが不足 摂取　49.58 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2307.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.68 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約626 mgが不足 摂取　973.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　204.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　101.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.7 mgが不足 摂取　27.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.7 μgが不足 摂取　60.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　68.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)		ダノンビオ プレーン加糖...	ビッグマック	ニューヨークチーズケーキ ハンバーガー ご飯 刺身 茹で野菜 ワイン	1976.8	kcal
7月8日(日)		ダノンビオ プレーン加糖...	じゃこチャーハン	ワイン ブルーベリー　ベーグル マカロニサラダ	1052.6	kcal
7月9日(月)		ハヤシライス コーヒー	サバの塩焼定食	チキンステーキ ベイクドポテト アボガド ご飯 クッキー＆グリーンティー サバの塩焼き ワイン	3046.7	kcal
7月10日(火)		ダノンビオ プレーン加糖... 玄米フレーク シリアル・... ハーゲンタッツ　リッチミ...	フレッシュサンド アボカ...	ご飯 チキンステーキ ベイクドポテト ネクタリン	1656.9	kcal
7月11日(水)		ダノンビオ プレーン加糖... ネクタリン			112	kcal
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)
7月19日(木)
7月20日(金)
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)
7月24日(火)
7月25日(水)
7月26日(木)
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)