健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1651.89 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.1 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　62.32 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 約5313 mgが過剰 摂取　9249.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.49 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約577 mgが不足 摂取　1423.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　438.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.92 mgが不足 摂取　5.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　351.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.4 mgが不足 摂取　44.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.2 μgが不足 摂取　190.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.3 gが過剰 摂取　21.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 小夏 こーひー	ちまき ココア ごはん 味噌汁 漬物 鮭 油揚げとこんにゃくの炒め... マカロニサラダ		1739.2	kcal
6月2日(木)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	サンドイッチ ココア ごはん 味噌汁 漬物 エビ焼売 キャベツ 油揚げとこんにゃくの炒め... 味噌野菜炒め お好み焼き		2012.4	kcal
6月3日(金)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	焼うどん おつまみ　さつま揚　いか... ココア 明治記念館 和洋折衷	ビール 日本酒 バニラアイス	1701.7	kcal
6月4日(土)		ごはん 味噌汁			325	kcal
6月5日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ こーひー	サンドイッチ ココア 味噌汁 漬物 カレーライス マカロニサラダ 野菜の煮物 ほうれん草と油あげの煮浸...		1927.8	kcal
6月6日(月)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	サンドイッチ ココア ごはん 味噌汁 漬物 かつおのたたき 枝豆 今日のくだもの　さくらん...		2125.3	kcal
6月7日(火)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 海苔 ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	ざるそば 小口ネギ ごはん 味噌汁 漬物 油揚げとこんにゃくの炒め... 牛肉とピーマンの味噌炒め お浸し		1688.5	kcal
6月8日(水)		朝抜き	サンドイッチ ココア バナナ ヨーグルト ごはん 味噌汁 漬物 鯵フライ 付け合わせ 生野菜サラダ 枝豆		1423.9	kcal
6月9日(木)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 海苔 ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	ラーメン ごはん 牛丼 油揚げとこんにゃくの炒め... 高野豆腐の煮物		1900.3	kcal
6月10日(金)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	サンドイッチ 野菜サラダ スライスチーズ ココア 漬物 鰻 お吸い物 ごはん ブロッコリーのミモザサラ...		2089.7	kcal
6月11日(土)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	サンドイッチ ココア ごはん 漬物 油揚げとこんにゃくの炒め... レタスのオイスターソース... 　牛丼の具	にら卵汁	1790.7	kcal
6月12日(日)		カツサンド お茶	採食弁当 お茶 和食膳 ビール ショーチュー		884.3	kcal
6月13日(月)		バイキング　徳島グランヴ...	和定食　　うどん亭八幡	中華料理　徳島グランヴィリオホテル別館2階龍殿	---	kcal
6月14日(火)		徳島グランヴィリオホテル　バイキング	うず乃家　和食膳	精進料理　安養院	---	kcal
6月15日(水)		精進料理　安養院	和食膳　　レストラン楊柳 たこ焼き ミックス玉 生ビール		1037.9	kcal
6月16日(木)		ごはん 味噌汁 納豆 たまご 海苔 ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	寿司 スライスチーズ 水 ごはん 味噌汁 漬物 油揚げとこんにゃくの炒め... 味噌野菜炒め もずく酢		1609.1	kcal
6月17日(金)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 今日のくだもの　さくらん... コーヒー	肉まん ロールパン ココア ごはん 味噌汁 漬物 お茶漬け海苔 ウインナーソーセージ キャベツ炒め 油揚げとこんにゃくの炒め... 午後の紅茶 ミルクティー...		2206.1	kcal
6月18日(土)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	肉まん メロンパン ふんわり　ロールパン　ネ... コーヒー ごはん 漬物 カツオのたたき 枝豆 肉じゃが	ミルクテー	2022.3	kcal
6月19日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり 漬物 ヨーグルト 今日のくだもの　さくらん... コーヒー	塩ラーメン ロールパン ごはん 味噌汁 漬物 海苔茶図家 鯵フライ キャベツの付け合わせ 枝豆 肉じゃが		2114.3	kcal
6月20日(月)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ	冷やし中華 コーヒー	又一順　中華コース ビール 日本酒 紹興酒	1664.2	kcal
6月21日(火)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	五目チャーハン 五目焼きそば コーヒー ザーサイ ごはん 味噌汁 漬物 ウインナーソーセイジキャベツ 天ぷら 鰻 油揚げとこんにゃくの炒め...		1760.1	kcal
6月22日(水)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 海苔 ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー 肉まん	あんまん コーヒー おつまみ ごはん 味噌汁 漬物 今日のくだもの　さくらん... かぼちゃの煮物 かまぼこ キャベツ炒め		2100.9	kcal
6月23日(木)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 今日のくだもの　さくらん... コーヒー	冷やし中華 ココア ごはん 味噌汁 漬物 かまぼこ キャベツ炒め ウインナーソーセイジ かぼちゃの煮物 ひじき		2001.8	kcal
6月24日(金)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	サンドイッチ 野菜サラダ コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 エビ焼売 キャベツ 油揚げとこんにゃくの炒め... かぼちゃの煮物		1914.2	kcal
6月25日(土)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	サンドイッチ 野菜炒め コーヒー 味噌野菜炒め ごはん 味噌汁 漬物	和洋セ中懐石料理	1590.3	kcal
6月26日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 今日のくだもの　さくらん... コーヒー	お雑煮 大根おろし 納豆 ごはん 味噌汁 漬物 かまぼこ キャベツ炒め 油揚げとこんにゃくの炒め... ひじき		2019.8	kcal
6月27日(月)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 サクランボ コーヒー	サンドイッチ ロールパン コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 刺身 油揚げとこんにゃくの炒め... かぼちゃの煮物 ひじき		1920.7	kcal
6月28日(火)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 今日のくだもの　さくらん... コーヒー	ちまき ココア 味噌汁 漬物 カレー野菜セット 生野菜...		1908.1	kcal
6月29日(水)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 今日のくだもの　さくらん... コーヒー	サンドイッチ 超熟スティック [袋] ... ここあ ごはん 味噌汁 漬物 鯵フライ キャベツの付け合わせ 枝豆 岩のり		1966.6	kcal
6月30日(木)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 サクランボ コーヒー	冷やし中華 超熟スティック [袋] ... コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 ローストビーフ 付け合わせ 油揚げとこんにゃくの炒め... ひじき	しらす	2111.6	kcal