健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1900.2 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.95 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　64.24 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 約5266 mgが過剰 摂取　9202.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.45 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約661 mgが不足 摂取　1339.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　394.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　212.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.3 mgが不足 摂取　55.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.3 μgが不足 摂取　192.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.6 gが過剰 摂取　20.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 デコポン	サンドイッチ 葛湯 ごはん 味噌汁 漬物 エビ焼売 キャベツ 松前漬け 昆布つくだ煮 すきやき　ふりかけ		1602.1	kcal
2月2日(木)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 デコポン	きしめん ごはん 味噌汁 漬物 水炊き 野菜炒め	海老煎餅	1574.4	kcal
2月3日(金)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり 漬物 デコポン	サンドイッチ コロッケパン コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 タラの甘酢あんかけ 白菜 大豆豆 傳六豆 枝豆	松前漬け	2006	kcal
2月4日(土)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 デコポン	ペヤングソース焼きそば コーヒー ごはん オフのお澄まし 白菜（漬け物） フランクフルトソーセイジ トマトケチャップ 野菜の煮物		1850.1	kcal
2月5日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり 漬物 ヨーグルト デコポン	スパゲッティー コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 大豆と手羽先の煮込み 野菜炒め 松前漬け		2130.8	kcal
2月6日(月)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり 漬物 デコポン	明治記念館　和洋セ中 ごはん 味噌汁 鯵フライ 食パン キャベツ もずく酢 野菜サラダ		2270.3	kcal
2月7日(火)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり 漬物 デコポン	日清麺の達人 カップ 濃... みたらし団子 ごはん 味噌汁 漬物 ギョーザ 野菜炒め もずく酢		2027.5	kcal
2月8日(水)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 いちご	焼うどん コーヒー 金太郎芋 ごはん 味噌汁 漬物 野菜サラダ とんかつ もずく酢 コーンスープ ギョーザ		2040.5	kcal
2月9日(木)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり 漬物 ヨーグルト いちご	スパゲッティー コーヒー カツサンド ごはん 味噌汁 漬物 コーンスープ メンチカツ ホタルイカ 野菜サラダ	野菜の付け合わせ	1920.5	kcal
2月10日(金)		朝抜き	サンドイッチ 牛乳 さつまいも　ミネストロー... おしゃぶり昆布　梅 柿 温州みかん ごはん 味噌汁 漬物 油揚げとこんにゃくの炒め... 野菜炒め フランクフルトソーセイジ ボンレスハム キャベツ	永谷園の梅茶漬けの素	1603.5	kcal
2月11日(土)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 いちご	飛騨高山団子汁 しらす干し サツマイモケンピ ごはん 味噌汁 漬物 煮しめ 野菜炒め 温州みかん 松前漬け		1898.2	kcal
2月12日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり 漬物 温州みかん	サンドイッチ とんかつ コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 ちくわ かき揚げ 野菜サラダ デュラム小麦のセモリナ　... 松前漬け		1988.2	kcal
2月13日(月)		柔らかカツサンド 御茶	魚肉ソーセイジパン カレーパン ホットドッグ	紀州南部ロイヤルホテル和食膳 生ビール 日本酒	2911	kcal
2月14日(火)		紀州南部ロイヤルホテルバイキング	ホットドッグ 直巻焼シャケ 直巻炙り焼たらこ		1273	kcal
2月15日(水)		橿原ロイヤルホテルまほろばバイキング	柿の葉寿司ヤマトあすか店四季弁当	大津プリンスホテル1階マルモラーナにてバイキング ビール 味噌汁 干し柿	2320.6	kcal
2月16日(木)		大津プリンスホテル1階マルモラーナにてバイキング	海老と野菜のサラダサンド 手巻きおにぎりおかか てまきおにぎり紅サケ	宝塚ホテル1階ザガーデンにてバイキング	1595	kcal
2月17日(金)		宝塚ホテル本1階ザガーデンにてバイキング	黒豚メンチカツバーガー Tハムカツ玉子サンド おにぎり鮭	天橋立宮津ロイヤルホテル地下1階みやず亭にて和食膳 生ビール 日本酒	2055.6	kcal
2月18日(土)		天橋立宮津ロイヤルホテル2階四季にてバイキング	黒豚メンチカツバーガー Tハムカツ玉子サンド おにぎり鮭	日替り　味噌カツ弁当 アンデス高原黒豚のヒレカツサンド ホットコーヒー 御茶 おでん竹生島	2076.4	kcal
2月19日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 温州みかん	味噌ラーメン 鹿の肉 きんつば ごはん 味噌汁 漬物 鹿肉とキャベツの炒め物 しらす干し 大根おろし 松前漬け		1876.5	kcal
2月20日(月)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 温州みかん	サンドイッチ ねぎラーメン コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 チンジャオロース 松前漬け 白菜（漬け物） 野菜炒め		1961.2	kcal
2月21日(火)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 温州みかん	きしめん コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 松前漬け	鳥とごぼうの煮込み	1274.9	kcal
2月22日(水)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 温州みかん	サンドイッチ コーヒー 葛湯 ごはん 味噌汁 漬物 エビ焼売 キャベツ 昆布つくだ煮 野菜サラダ		1814.1	kcal
2月23日(木)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 温州みかん	味噌ラーメン 奥飛騨団子 ごはん 味噌汁 漬物 ウインナーキャベツ炒め 松前漬け 昆布つくだ煮		1709	kcal
2月24日(金)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 温州みかん	サンドイッチ コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 おでん 松前漬け イカの刺身 野菜サラダ		1894.7	kcal
2月25日(土)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 温州みかん	餅 大根おろし 納豆 ごはん 味噌汁 漬物 ちくわの天ぷら（天つゆ） 食パン ごぼう 野菜サラダ ローストビーフ		2210.1	kcal
2月26日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 温州みかん	味噌ラーメン 薄皮クリームパン [袋]... ごはん 味噌汁 漬物 おでん 野菜サラダ 海苔 松前漬け		2027.7	kcal
2月27日(月)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 温州みかん	サンドイッチ コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 ウインナーソーセイジとキャベツの炒め物 松前漬け 野菜サラダ		1669.6	kcal
2月28日(火)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 温州みかん	ちまき コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 おでん 野菜の煮物 松前漬け	さんぺいじる	1624	kcal