健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1603.43 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.5 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　44.81 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1765.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.51 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1333 mgが不足 摂取　667.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　290.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1175.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.89 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.4 μgが不足 摂取　56.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.4 μgが不足 摂取　157.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		ご飯 納豆 卵 海苔 もずく 青汁 牛乳 明治ヨーグルト	食パン スライスチーズ ハンバーグ 毎日７采ごはん		1684.6	kcal
9月2日(水)		ご飯 納豆 卵 海苔 もずく	明治ヨーグルト シャキシャキレタスサンド 牛乳 あお汁 まいにち七采ごはん		1470.1	kcal
9月3日(木)			納豆巻き 鉄火巻き まぐろ巻き 青汁 牛乳 梨		996.4	kcal
9月4日(金)		ご飯 納豆 卵 海苔 青汁	焼きそばパン ハンバーガー 桃 ゴーヤチャンプル 毎日7采ごはん		1628.8	kcal
9月5日(土)		ご飯 納豆 卵 海苔	ミニ冷やし中華 ポテトサラダ 牛乳 マイクロマジック えだま... 毎日７采ごはん		1614.4	kcal
9月6日(日)		ご飯 納豆 卵 海苔 もずく 青汁	焼きそばパン コロッケパン 冷や奴 枝豆 牛乳 毎日７采ごはん		1861.7	kcal
9月7日(月)			カレーうどん 毎日７采ごはん	中華丼 レバニラ炒め ギョーザ	1938.1	kcal
9月8日(火)		ご飯 納豆 卵 海苔 レバニラ炒め 冷や奴 青汁	ミニ冷やし中華 ポテトサラダ 毎日７采ごはん		1633.3	kcal
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)