健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年4月）

エネルギー 約167 kcalが過剰 摂取　2961.96 kcal 目安　1597 ～ 2795 kcal 炭水化物 適切です 摂取　436.11 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　98.98 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3038.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.4 gが過剰 摂取　113 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2628.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　772.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1670.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.02 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　246.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　627.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)	せんべい 食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	せんべい うどん	焼き鮭 うまかっちゃん カリウム バランス	焼ギョウザ カリウム バランス せんべい	2454.6	kcal
4月2日(金)	せんべい	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん 焼き鮭 カリウム バランス モンブラン せんべい ごはん 木綿豆腐 麻婆豆腐 カリウム バランス せんべい	せんべい	2997.7	kcal
4月3日(土)	うどん	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	焼きそば 豚肩ロース キャベツ 大豆もやし カリウム バランス せんべい せんべい 塩サバ うまかっちゃん カリウム バランス せんべい	せんべい	2786.1	kcal
4月4日(日)	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	せんべい	ごはん 焼き鮭 カリウム バランス せんべい ごはん 塩サバ カリウム バランス ライトミールブロック		2701.5	kcal
4月5日(月)		食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK 焼きそばパン	焼きそば キャベツ 大豆もやし 豚肩ロース カリウム バランス モンブラン お好み焼き粉 卵 キャベツ マヨネーズ　カロリーハー... カリウム バランス せんべい		2671.2	kcal
4月6日(火)		食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンk せんべい せんべい ごはん うまかっちゃん カリウム バランス	焼ギョウザ カリウム バランス せんべい	4種のチーズピザ オレオ　ビッツサンド　バ... ポテトチップス	4005.3	kcal
4月7日(水)	かりんとう	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK ポテトチップス せんべい	ごはん 塩サバ キャベツ シーザードレッシング カリウム バランス せんべい	ごはん ヒレカツ カリウム バランス せんべい	3427.2	kcal
4月8日(木)		食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい ミニクリーム [袋] 4...	ごはん 焼き鮭 キャベツ シーザードレッシング カリウム バランス せんべい 焼きそば キャベツ 大豆もやし 豚肩ロース カリウム バランス せんべい		2775.4	kcal
4月9日(金)		食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん うまかっちゃん カリウム バランス せんべい ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい		2540.9	kcal
4月10日(土)		食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん 塩サバ カリウム バランス 味噌汁 せんべい ピザ　石窯工房　４種のチ... フライドポテト スパイシーチキン		4112.1	kcal
4月11日(日)		食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん 豚肩ロース カリウム バランス せんべい	焼きそば キャベツ 大豆もやし 豚肩ロース カリウム バランス せんべい	2573.8	kcal
4月12日(月)		せんべい 食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい りんごパン	ごはん メンチカツ カリウム バランス せんべい 五目いなり＆太巻き 唐揚げ カリウム バランス せんべい		3338	kcal
4月13日(火)		食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい せんべい	ごはん 焼き鮭 味噌汁 カリウム バランス せんべい オリジナルチキン フライドポテト S カリウム バランス		3026.4	kcal
4月14日(水)		食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい ロールケーキ	うまかっちゃん シュウマイ カリウム バランス せんべい	お好み焼き粉 キャベツ 卵 カリウム バランス せんべい マヨネーズ　カロリーハー...	2773.8	kcal
4月15日(木)	くずもち せんべい	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい くずもち	焼きそば キャベツ 大豆もやし 豚肩ロース カリウム バランス せんべい	焼ギョウザ カリウム バランス せんべい	2450	kcal
4月16日(金)	せんべい	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい ごはん 焼き鮭 キャベツ シーザードレッシング カリウム バランス せんべい	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい	サバ　水煮	2914.5	kcal
4月17日(土)	うどん 140g　oto せんべい	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	焼きそば キャベツ 大豆もやし 豚肩ロース カリウム バランス イチゴショート せんべい ごはん 胸肉のロースト カリウム バランス せんべい		3069.5	kcal
4月18日(日)	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンｋ せんべい	ごはん うまかっちゃん カリウム バランス せんべい あんぱん [袋] 1個	焼ギョウザ カリウム バランス せんべい	ごはん レトルトカレー せんべい	3284.3	kcal
4月19日(月)	メロンパン	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん 焼き鮭 キャベツ シーザードレッシング カリウム バランス せんべい ごはん 塩サバ カリウム バランス		2856.8	kcal
4月20日(火)		食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK パフェデザートチョコチッ...	ごはん うまかっちゃん カリウム バランス ロールケーキ	焼きそば 豚肩ロース キャベツ 大豆もやし カリウム バランス せんべい	3010.6	kcal
4月21日(水)		食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK シーザードレッシング せんべい	焼ギョウザ カリウム バランス せんべい ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい		2593.9	kcal
4月22日(木)		食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん 焼き鮭 キャベツ シーザードレッシング カリウム バランス せんべい せんべい ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい	せんべい ゆでたまご	2642.7	kcal
4月23日(金)	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん うまかっちゃん シュークリーム カリウム バランス		たこ焼き粉 卵 タコ カリウム バランス せんべい	2527.3	kcal
4月24日(土)	メロンパン	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン カリウム バランス 亜鉛 ビタミンk せんべい	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい せんべい 焼きそば キャベツ 大豆もやし 豚肩ロース カリウム バランス せんべい	せんべい	2913.3	kcal
4月25日(日)		食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい ごはん うまかっちゃん カリウム バランス せんべい		オリジナルチキン カリウム バランス	3050.8	kcal
4月26日(月)		食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい ロールケーキ	ごはん オリジナルチキン カリウム バランス せんべい ごはん ロースステーキ 150g カリウム バランス せんべい		3474.6	kcal
4月27日(火)		食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい ロールケーキ せんべい	ごはん うまかっちゃん せんべい	焼きそば キャベツ 大豆もやし 豚肩ロース カリウム バランス せんべい	2847.1	kcal
4月28日(水)	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 ミックスベジタブル キャベツ ノンオイルドレッシング香... 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	せんべい うどん ごはん 麻婆豆腐 木綿豆腐 カリウム バランス	ごはん 焼き鮭 カリウム バランス		2544.8	kcal
4月29日(木)	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル ノンオイルドレッシング和風香味 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	いちごサンド せんべい コーンパン	ごはん ベーコン カリウム バランス せんべい ごはん 塩サバ カリウム バランス キャベツ ノンオイルドレッシング せんべい		3813.3	kcal
4月30日(金)	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル ノンオイルドレッシング和風香味 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん うまかっちゃん カリウム バランス せんべい	インドカレーパン [袋]... せんべい バナナ	焼きそば キャベツ 大豆もやし 豚肩ロース カリウム バランス せんべい	2681.4	kcal