健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年6月）

エネルギー 約78.7 kcalが過剰 摂取　2859.74 kcal 目安　1589 ～ 2781 kcal 炭水化物 適切です 摂取　406.84 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　99.29 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3276.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.8 gが過剰 摂取　98.05 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2541.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　728.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1698.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.99 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　242.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　285.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　595.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　315.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)	せんべい	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンk キャベツ	ごはん ラ王 カリウム バランス 大きなメンチカツ [袋]... ショルダーベーコン	せんべい	2856.2	kcal
6月2日(水)	ピザパン せんべい	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 ビタミンK ごはん 焼き鮭 カリウム バランス キャベツ シーザードレッシング せんべい	焼ギョウザ カリウム バランス せんべい		2831.3	kcal
6月3日(木)	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	せんべい	おいしい　ざるそば ショートケーキ カリウム バランス ショルダーベーコン カリウム バランス せんべい	バナナ せんべい	2817.9	kcal
6月4日(金)	チキンカツサンド 食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK		お好み焼き粉 卵 キャベツ カリウム バランス	サーロイン カリウム バランス バナナ	3392.1	kcal
6月5日(土)	ソーセージパン	食パン　６枚切 ブルーベリージャム キャベツ ミックスベジタブル 卵 シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK 塩サバ うまかっちゃん カリウム バランス	せんべい 焼きそば キャベツ 大豆もやし 豚肩ロース カリウム バランス せんべい	バナナ	2716.8	kcal
6月6日(日)	ピザパン	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK バナナ せんべい	ごはん 焼き鮭 キャベツ シーザードレッシング カリウム バランス せんべい ごはん 塩サバ カリウム バランス		2885.6	kcal
6月7日(月)	せんべい 食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ダブルロール [袋] 1...	ラ王 焼き鮭 カリウム バランス せんべい チキンステーキ ガーリッ... チキンカツサンド		3118	kcal
6月8日(火)	フランクフルト ファミチキ	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい せんべい	おいしい　ざるそば ごはん レトルトカレー 塩サバ せんべい		3136.2	kcal
6月9日(水)		食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル ノンオイルドレッシング和風香味 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK ミニチョコパン ミニチョコパン	ミニチョコパン ごはん レトルトカレー せんべい カリウム バランス 焼きそば キャベツ 大豆もやし 豚肩ロース カリウム バランス せんべい		2334.4	kcal
6月10日(木)	せんべい	食パン　６枚切 ブルーベリージャム キャベツ 卵 ミックスベジタブル ノンオイルドレッシング和風香味 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK 五目いなり＆太巻き 唐揚げ カリウム バランス	コロッケパン せんべい カリウム バランス		2320.6	kcal
6月11日(金)	せんべい モンブランココアフロート	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル ノンオイルドレッシング和風香味 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	お好み焼き粉 卵 キャベツ カリウム バランス モンブランココアフロート 焼ギョウザ カリウム バランス せんべい	大きなメンチカツ [袋]... せんべい	3326.5	kcal
6月12日(土)	せんべい	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル ノンオイルドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	オリジナルチキン フライドポテト S カリウム バランス	カリウム バランス	2005.4	kcal
6月13日(日)		食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル ノンオイルドレッシング和風香味 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK ごはん クリスピーチキン カリウム バランス	せんべい せんべい エビピラフ カリウム バランス せんべい		2639.3	kcal
6月14日(月)	バナナ	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル ノンオイルドレッシング和風香味 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK たまごロール 肉じゃが 五目いなり＆太巻き カリウム バランス せんべい	焼きそば キャベツ 大豆もやし 豚肩ロース せんべい カリウム バランス	バナナ せんべい アーモンドカステラ	3069.1	kcal
6月15日(火)		食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル ノンオイルドレッシング和風香味 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK バナナ せんべい	ごはん 焼き鮭 カリウム バランス アーモンドカステラ ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい		2534.6	kcal
6月16日(水)		食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル ノンオイルドレッシング和風香味 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	おいしい　ざるそば カリウム バランス せんべい ごはん 牛肩ロース カリウム バランス コーヒーサンド	せんべい	2648.2	kcal
6月17日(木)	せんべい	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル ノンオイルドレッシング和風香味 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん うまかっちゃん カリウム バランス せんべい ミニスナックゴールド スパゲティ カリウム バランス オリーブオイル せんべい		3127.9	kcal
6月18日(金)	うどん 食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル ノンオイルドレッシング和風香味 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK		スパゲティ オリーブオイル カリウム バランス せんべい せんべい おいしい　ざるそば カリウム バランス せんべい		2809.2	kcal
6月19日(土)		食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル ノンオイルドレッシング和風香味 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK ピーナッツパン スパゲティ オリーブオイル カリウム バランス せんべい	焼きそば キャベツ 大豆もやし 豚肩ロース カリウム バランス せんべい	卵	2778.6	kcal
6月20日(日)	ピザパン	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル ノンオイルドレッシング和風香味 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス せんべい ビタミンK おいしい　ざるそば カリウム バランス せんべい	焼ギョウザ カリウム バランス せんべい	せんべい 卵	2739	kcal
6月21日(月)	せんべい	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル ノンオイルドレッシング和風香味 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	オリジナルチキン クリスピーチキン カリウム バランス		2511.6	kcal
6月22日(火)		食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル ノンオイルドレッシング和風香味 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン カリウム バランス 亜鉛 ビタミンK せんべい たまごロール カレーパン ごはん 焼き鮭 キャベツ シーザーサラダ　ドレッシ... カリウム バランス せんべい	バターロール バターロール 牛肩ロース カリウム バランス	十勝つぶあんパン [袋]...	3494.3	kcal
6月23日(水)	ごはん レトルトカレー	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル ノンオイルドレッシング和風香味 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん うまかっちゃん カリウム バランス せんべい せんべい		2154	kcal
6月24日(木)		ポテトチップス 食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル ノンオイルドレッシング和風香味 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK スパゲティ カリウム バランス オリーブオイル ショートケーキ		お好み焼き粉 卵 マヨネーズ　カロリーハー... カリウム バランス キャベツ カレーパン	3495	kcal
6月25日(金)	ひねり揚げ	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	スパゲティ カリウム バランス オリーブオイル ショートケーキ 焼ギョウザ カリウム バランス		3069	kcal
6月26日(土)	せんべい ショートケーキ	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル フレンチドレッシング 白 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	スパゲティ オリーブオイル カリウム バランス コロッケパン	たこ焼き粉 卵 タコ カリウム バランス	3158.3	kcal
6月27日(日)	たまごロール	スパゲティ カリウム バランス オリーブオイル せんべい マルチビタミン 亜鉛 ビタミンｋ	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス ポテトチップス うすしお... おいしい　ざるそば カリウム バランス せんべい		3335.1	kcal
6月28日(月)	せんべい	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK ポテトチップス うすしお...	ごはん 焼き鮭 カリウム バランス ソーセージパン	ピザ	3257.9	kcal
6月29日(火)	ピザ	ごはん 塩サバ カリウム バランス マルチビタミン 亜鉛 ビタミンK バナナスペシャル [袋]...	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス せんべい		2864.2	kcal
6月30日(水)	チョコパン	焼きそば キャベツ もやし 豚肩ロース カリウム バランス マルチビタミン 亜鉛 ビタミンK せんべい せんべい	食パン　６枚切 卵 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス ごはん ショルダーベーコン カリウム バランス	せんべい	2366	kcal