健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1621.87 kcal 目安　1596 ～ 2394 kcal 炭水化物 約21.6 gが不足 摂取　178.36 g 目安　200 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　60.33 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3158.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54 g 目安　35.5 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約605 mgが不足 摂取　1395.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約106 mgが不足 摂取　493.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　205.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.2 μgが不足 摂取　128.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)		チーズバーガー ハッシュドポテト	ノーカロリー コカ・コー... やきにく	そば サンマの梅煮 ご飯 中	1790.2	kcal
11月15日(月)		おにぎり	弁当	酒 サントリーチューハイ カ... 豆腐 エビ焼売 玉子焼き ざるそば	1582.5	kcal
11月16日(火)		おにぎり	弁当	オムライス 酒 湯豆腐 タコ焼き	1801.5	kcal
11月17日(水)		おにぎり	弁当	キリンフリー すらっと サバの梅煮 メンチカツ（冷凍） ざるそば	1388.1	kcal
11月18日(木)		おにぎり	弁当	酒 すらっと ひじきと豆腐の煮物 厚揚げ 焼きそば　半分 湯豆腐	1461.6	kcal
11月19日(金)		おにぎり	弁当	酒 すらっと やきそば	1541.2	kcal
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)		おにぎり	弁当	焼酎 すらっと ざるそば らっきょう	1439.8	kcal
11月23日(火)		ヘルシア緑茶 [ペットボ... カレー			974.4	kcal
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)		ピザ	ホットサンド ツナチェダ...	煮麺 鶏照り おにぎり	2617.5	kcal
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)