健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約259 kcalが不足 摂取　1336.6 kcal 目安　1596 ～ 2394 kcal 炭水化物 約27.4 gが不足 摂取　172.6 g 目安　200 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2676.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.16 g 目安　35.5 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約371 mgが不足 摂取　1629.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約133 mgが不足 摂取　467.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　113.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.8 mgが不足 摂取　41.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.6 μgが不足 摂取　159.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)		おにぎり	弁当	グリーンボール 野菜炒め そば 酒	1387	kcal
4月6日(水)		おにぎり	弁当		795.1	kcal
4月7日(木)		おにぎり	弁当	野菜サラダ パスタ	1253.1	kcal
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)		おにぎり	弁当	チンジャオロース 野菜炒め 酒 たけのこ 大根と油揚げの味噌汁	1841.4	kcal
4月14日(木)		おにぎり	弁当	キャベツ コロッケ 酒	1406.4	kcal
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)
4月28日(木)
4月29日(金)
4月30日(土)