健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1623.83 kcal 目安　1596 ～ 2394 kcal 炭水化物 約33.2 gが不足 摂取　166.78 g 目安　200 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　62.33 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3083.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　71.75 g 目安　35.5 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約917 mgが不足 摂取　1082.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　347.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　118.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.1 mgが不足 摂取　16.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.7 μgが不足 摂取　112.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)		お好み焼き 酒 ご飯 目玉焼き	焼きそば	サントリーチューハイ カ...	1809.4	kcal
5月5日(木)		ねぎ焼き	ねぎ焼き やきそば おーいお茶 ルーツ アロマインパクト...	ロールパン	1887.8	kcal
5月6日(金)		おにぎり	弁当	野菜いため ざるそば 酒 プリン	1440.8	kcal
5月7日(土)		おにぎり	弁当	天ぷらうどん 野菜 酒	1357.3	kcal
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)