健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1824.56 kcal 目安　1285 ～ 2249 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.86 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約4.3 gが不足 摂取　45.73 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2391.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.2 gが過剰 摂取　68.66 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約196 mgが不足 摂取　1404.19 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　296.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約108 μgが不足 摂取　341.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.22 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.1 mgが不足 摂取　43.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.6 μgが不足 摂取　136.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　7.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		卵サンド カフェオレ	バナナ カボチャスープ 柿の種	トマト煮込みハンバーグ ご飯 えのき	1465.5	kcal
7月2日(土)		クルミとレーズンのスコー... カフェオレ	イカの天ぷら（ソース） とろろそば	スターバックスラテ アイ... クッキー＆キャラメルチーズケーキ よこわ 炊き込みご飯 かぼちゃサラダ 白菜と豚肉の煮物 宇治金時	2122.9	kcal
7月3日(日)		わらびもち	カフェオレ ホットケーキ	しゅうまい ご飯 小 炊き込みご飯 チャプチェ 白菜と豚肉の煮物 冷たいポタージュ じゃが...	1454.5	kcal
7月4日(月)		炊き込みご飯	日清のどん兵衛 特盛天ぷ...	カシスオレンジ キリン一番搾り<生>ビー... 梅酒 つくね ねぎま 皮 トマト しいたけ ピーマン じゃがバター	1893.5	kcal
7月5日(火)		アンティエ　レモン＆パセ... カフェオレ	ガリガリ君　ソーダ ポップコーン ミルクティー	なすの揚げ浸し かぼちゃの煮物 ご飯 筑前煮 牛肉サラダ カフェオレ チェリータルト ブルーベリータルト	2288.3	kcal
7月6日(水)		黄金糖（１粒） ブルーベリータルト	チョコレート	ボロネーゼ カルボナーラ チェリータルト ミルクティー	1833.5	kcal
7月7日(木)		明治ブルガリアヨーグルト... まがりせんべい	ハヤシライス	海老マヨ うなぎ 鉄火巻き かっぱ巻き まぐろ エビアボカド 赤だし サーモン ガリガリ君　ソーダ カフェオレ	2456.4	kcal
7月8日(金)		カフェオレ あらびきソーセージ さくらんぼ クルミとレーズンのスコー...	アイスカフェラテ M ジャガバターデニッシュ チョコクロ バナナ さくらんぼ 柿の種	あんぱん [袋] 1個 八つ橋 アサヒ スーパードライ ... ほろよい レモン [カン... チューハイ　果実の瞬間　... 手作りジャンボおにぎり ... 若鶏の唐揚げ 塩ガーリッ...	2798.7	kcal
7月9日(土)	コーヒーミルク		焼きそば ごはん	ご飯 素麺 かき揚げ エビの天ぷら（塩） しいたけの天ぷら かぼちゃの天ぷら なすの天ぷら	2262.6	kcal
7月10日(日)		アンティエ クルミとレーズンのスコー...	カフェオレ	トマトとナスのパスタ ポークステーキ 豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 小 きゅうりとハムのサラダ キャラメルフラペチーノ トール	1732.2	kcal
7月11日(月)			BLACK　チョコレート... カップヌードルごはん	広島風お好み焼き もち入り豚玉 ご飯 中 コーヒーミルク	1581.6	kcal
7月12日(火)		チョコレートケーキ カフェオレ	ツインフレッシュ チョコレートシュー	ポークステーキ トマト ご飯 小 チキンドリア カボチャのサラダ	1591.5	kcal
7月13日(水)		ご飯 小 さやいんげんの胡麻和え ミートボール だし巻き卵	かた揚げリングドーナツ ... ポッキー 紅茶花伝　ロイヤルミルク... リッツ　チーズサンド	ご飯 中 ナン ドライカレー かぼちゃサラダ シーザーサラダ ほろよい レモン [カン...	1986.3	kcal
7月14日(木)
7月15日(金)		クルミとレーズンのスコー...	さくらんぼ アンティエ　レモン＆パセ... カフェオレ		635.4	kcal
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)		ウィンナー カフェオレ	おはようポテト ハッシュ... ご飯 中 ほうれん草のお浸し	牛肉じゃが ご飯 小 キャラメルフラペチーノ ... リッツ　ビッツサンド　チ...	1657.3	kcal
7月21日(木)		クルミとレーズンのスコー...	カフェオレ マルゲリータ ビシソワーズ シーザーサラダ	ハンバーグ ご飯 中 豚バラのポトフ 肉じゃが かぼちゃグラタン	1903.3	kcal
7月22日(金)		クルミとレーズンのスコー... カフェオレ	ご飯 中 おはようポテト かぼちゃグラタン クッキー＆クリーム カップヌードル 77g	ハンバーグ ご飯 中 やさしくとろけるケンちゃ... ポトフ	2144.7	kcal
7月23日(土)	チャーハン エビの天ぷら（塩） ゴマだんご 中華スープ	トースト カフェオレ	焼きそば チヂミ ご飯 中 カシスグレープフルーツ		2395.1	kcal
7月24日(日)		オールドファッション　チョコレート カフェオレ ｵﾘｼﾞﾅﾙｸﾞﾚｰｽﾞ...	アクエリアス 桃	白菜と卵のスープ ご飯 中 もやしのナムル ほうれん草の胡麻和え ステーキ	1739.8	kcal
7月25日(月)		トースト カフェオレ	クルミとレーズンのスコー... ストレートティー	ストロングゼロ ダブルグ... ジャーマンポテトパイ	1125.6	kcal
7月26日(火)	うなぎ丼 チヂミ 男前		親子丼 コーヒー		1247.1	kcal
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)