健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1519.9 kcal 目安　1480 ～ 2220 kcal 炭水化物 約69.2 gが不足 摂取　115.78 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　47.2 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2018.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.03 g 目安　32.9 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約871 mgが不足 摂取　1128.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　143.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　161.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.9 mgが不足 摂取　52.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.6 μgが不足 摂取　157.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)		イクラ丼 みそしる	みそ汁 生野菜 和風ドレッシング しょう... 豚めし 小	麻婆豆腐 たこのからあげ シーフードサラダ 麦絞り 緑茶ハイ	1981.4	kcal
5月11日(火)		ごはん　150g すじこ 松茸の味　お吸いもの	ごはん　150g 豚肉 冷凍グラタン レタスサラダ 和風ドレッシング	カツオ 玉ねぎ はまぐり サラダ 麦絞り 緑茶ハイ	1683.7	kcal
5月12日(水)		ごはん　150g アジ開き干し 大根と揚げのみそ汁	ごはん　150g たらこ 豚肉 Cook Do チンジャ... レタスサラダ 和風ドレッシング まるごとわかめスープ	麦絞り 緑茶ハイ 焼鳥 餃子 ゆでたまご 浅漬 せんべい	1849.3	kcal
5月13日(木)		そうめん	ホープ軒	あじ 麦絞り 緑茶ハイ ラーメン	2023.9	kcal
5月14日(金)		レタスサラダ サウザンアイランド つみれ汁	レタスサラダ 丸大豆しょうゆドレッシン... ごはん　150g たまご焼き　ねぎ 筑前煮		580.8	kcal
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)		そうめん いろいろ	とんかつサンド 野菜スープ		1630.4	kcal
5月19日(水)		SOYJOY プルーンF...	ごはん　150g ピーマン 鶏照り こんにゃく レタスサラダ 和風ドレッシング 1杯でしじみ70個分のち...	ピーマンの肉詰 麦搾り 緑茶ハイ カツオ いか ササミ	1534.5	kcal
5月20日(木)		ご飯 小 有機納豆 単品 えのきと卵のスープ	レタスサラダ 和風ドレッシング ごはん　150g ピーマンの肉詰 ささみ せんべい		875.2	kcal
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)