健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約271 kcalが不足 摂取　900.04 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 約73.1 gが不足 摂取　72.93 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 約25.1 gが不足 摂取　24.86 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　852.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.01 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約671 mgが不足 摂取　929.39 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　126.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　199.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.94 μgが不足 摂取　1.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.8 mgが不足 摂取　25.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.1 μgが不足 摂取　60.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)		コーヒー 牛丼 北京ダック 紹興酒 赤ワイン ビール 餃子 チーズ			1401.2	kcal
10月2日(日)		コーヒー ステーキ サラダ ナボナ とんこつラーメン			529.3	kcal
10月3日(月)		ハンバーグ 水菜サラダ 　カレー みょうが シャンパン 白ワイン 赤ワイン ツナサンド タマゴサンド コーヒー チョコレート			2491.6	kcal
10月4日(火)		コーヒー キウイフルーツ チョコレート	あんばたーパン コーヒー		458.4	kcal
10月5日(水)				中華丼 スパークリングワイン ソーセージ 野菜サラダ ロールケーキ ロンタンラーメン	809.5	kcal
10月6日(木)				ドーナツ コーヒー サンドウィッチ イチゴバナナスムージー 吉原殿中 通りもん 　 つくね弁当 生ビール	578.6	kcal
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)			コーヒー 鮭マヨネーズ手巻き寿司 みかん あじゃりもち どじょうまんじゅう		31.7	kcal
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)