健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1831.23 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 約62.8 gが不足 摂取　134.23 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 約17.5 gが不足 摂取　22.53 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　1422.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1420 mgが不足 摂取　579.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約531 mgが不足 摂取　68.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　203.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.7 μgが不足 摂取　26.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)	ハムカツサンド ドロリッチ　クラッシュカ... 太巻きすき煮	農協　フルーツ＆ベジタブル			803	kcal
2月13日(月)	たまごドッグ フレンチトーストサンド ツナポテトドッグ ダブルウインナー＆チーズエッグ 和風ツナパン ロックスター いちごパン	もっちとチョコホットケーキ			1814	kcal
2月14日(火)
2月15日(水)	ドーナツ ロックスター プリン		レーズンパン ブラックサンダー	カレーライス	3049.3	kcal
2月16日(木)	ロックスター		プッチンプリン　75ｇ ツナマヨおにぎり ポテトサラダパン チョコのパン	オレンジジュース	1658.6	kcal
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)