健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約614 kcalが過剰 摂取　2977.85 kcal 目安　1351 ～ 2364 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.2 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　84.7 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約334 mgが過剰 摂取　4270.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.1 gが過剰 摂取　84.8 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約518 mgが不足 摂取　1481.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.95 mgが不足 摂取　7.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　157.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　486.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)		トースト 豚肉とほうれん草の卵炒め	味噌炒め ご飯 小 せんべい	和風きのこスパゲティ レタスのミモザサラダ いちご チキンステー 具だくさんフルーツとヨー...	2717.2	kcal
12月30日(水)		あんぱん [袋] 1個 コッペパン ジャム＆マー... ランチパック ピーナッツ... 薄皮　クリームパン 焼おにぎり	ヴァーム 190g どら焼き あんぱん [袋] 1個 プロテイン	焼肉ホルモン ごはん	3238.5	kcal
12月31日(木)