健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約212 kcalが不足 摂取　1079.32 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 約23.7 gが不足 摂取　137.31 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約17.5 gが不足 摂取　32.46 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1772.86 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.37 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約363 mgが不足 摂取　1236.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　201.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　186.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.4 mgが不足 摂取　65.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.1 μgが不足 摂取　114.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.69 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		コーヒー(ミルク) かりんとう コーヒー バナナ かりんとう かりんとう かりんとう ご飯 小	春巻き レタス トマト ロースハム アメリカンチェリー アメリカンチェリー コーヒー 若鶏のレモン蒸し ご飯 小 そうめん きゅうり トマト 麻婆なす コーヒー(ミルク)		1443.4	kcal
6月2日(月)		バナナ キウイフルーツ コーヒー カロリーポコ(りんご)	蒟蒻ラーメン(とんこつ) キウイフルーツ コーヒー	ハンバーグ トマト 干ししいたけ バター ごはん　120g ビール(アサヒ STYLE FREE 糖質０)	1138.9	kcal
6月3日(火)		コーヒー(ミルク) ごはん キムチ	リンゴ コーヒー(ミルク) ホームパイ エビピラフ 豆腐とワカメの味噌汁 キャベツ ごま油 キムチ		1037.2	kcal
6月4日(水)		ホームパイ コーヒー(ミルク)	蒟蒻ラーメン(しお) キムチ キウイフルーツ ホームパイ コーヒー(ミルク)	ホームパイ カロリーポコ(ぶどう) コーヒー(ミルク)	466.9	kcal
6月5日(木)		エビピラフ コーヒー(ミルク) キムチ ホームパイ	ホームパイ コーヒー(ミルク)	ごはん　120g かつおのたたき キムチ チェダーチーズ ビール(アサヒ STYL...	1126.5	kcal
6月6日(金)		スパニッシュオムレツ コーヒー(ミルク)	コーヒー(ミルク)	トマト ごはん　120g えびと豆腐のハンバーグ	1208.5	kcal
6月7日(土)			カール うすあじ	コーヒー(ミルク) ハバネロカレー 半熟玉子 食パン(麦のめぐみ) キムチ ホームパイ コーヒー(ミルク)	1112	kcal
6月8日(日)			コーヒー(ミルク)	ご飯 小 厚揚げ 大根 小口ネギ 濃口しょうゆ 銀座ろくさん亭 筍釜めし... キュウリのぬか漬け コーヒー(ミルク) ホームパイ	769.8	kcal
6月9日(月)		コーヒー(ミルク) ホームパイ	コーヒー ご飯 大 ハバネロカレー 半熟玉子 キュウリのぬか漬け 銀座ろくさん亭 筍釜めし...	ホームパイ コーヒー(ミルク)	1109.5	kcal
6月10日(火)		コーヒー(ミルク) ホームパイ	煮玉子 麦のめぐみ コーヒー(ミルク)	ごはん　120g オクラ コーヒー(ミルク) かぼちゃの照り焼き 煮玉子 豚肉の生姜焼	1469.5	kcal
6月11日(水)		コーヒー(ミルク)	キウイフルーツ ホームパイ コーヒー コーヒー	牛肉ケチャップ ご飯 小 煮玉子 厚揚げとワカメの味噌汁 大根とキュウリのサラダ	939.6	kcal
6月12日(木)		コーヒー 発芽玄米ブレッド	ロングシャウエッセン トマト 大根とキュウリのサラダ 深川めし アジ開き干し チョコビスケット コーヒー	深川めし 牛肉ケチャップ こんにゃくの煮物 キムチ 酢の物 コーヒー	1321	kcal
6月13日(金)		コーヒー キウイフルーツ チョコビスケット	蒟蒻ラーメン(和風しょうゆ) キムチ 小口ネギ コーヒー コーヒー	マカロニグラタン 深川めし 昆布つくだ煮	871.3	kcal
6月14日(土)		発芽玄米ブレッド キューピーハーフ マヨネ... ケチャップ コーヒー（ミルク） ごはん ナポリタン 目玉焼き ハマチの刺身 イカの刺身	発芽玄米ブレッド キューピーハーフ マヨネ... ケチャップ コーヒー（ミルク）		1389.1	kcal
6月15日(日)			コーヒー（ミルク） メロンパン カスタードクリームパン ... ごはん 牛肉じゃが かれい干し コーヒー(ミルク)		1052.1	kcal
6月16日(月)		瓦せんべい 瓦せんべい	発芽玄米ブレッド コーヒー(ミルク) 肉じゃが 卵 コーヒー(ミルク) 蒟蒻カレーうどん 発芽玄米ブレッド		1052.3	kcal
6月17日(火)			ご飯 小 ほっけ開き干し じゃがいもとネギの炒め物 コーヒー(ミルク) 瓦せんべい	ご飯 小 ひやむぎ めんつゆ 小口ネギ タコとキュウリの酢の物 牛スジしょうゆ煮込み ふき ごぼう	1343.2	kcal
6月18日(水)			ごはん　120g タコとキュウリの酢の物 蒟蒻ラーメン（醤油） コーヒー(ミルク)	ごはん　120g 揚げないコロッケ コーヒー(ミルク) ピーマンと豚肉のしょうが炒め	1250.7	kcal
6月19日(木)			ピーマンと豚肉のしょうが... 蒟蒻ラーメン（みそ） ごはん　120g コーヒー(ミルク)	蒟蒻塩やきそば キャベツ かつお節 キューピーハーフ マヨネ... コーヒー（ミルク） 十勝バターブレッド コーヒー（ミルク）	981.3	kcal
6月20日(金)			コーヒー（ミルク） クリスピーナ	焼きなす 冷やし中華 コーヒー（ミルク）	880	kcal
6月21日(土)		エスキモー ピノ [箱]... コーヒー（ミルク）			226	kcal
6月22日(日)		コーヒー（ミルク） カレーライス トマト ブロッコリー		カレーライス コーヒー（ミルク） スイカ	1982.8	kcal
6月23日(月)			コーヒー 蒟蒻ラーメン(しお) コーヒー	野菜のおろし煮 ごはん　120g きゅうりの酢の物 ほっけ開き干し トマト ブロッコリー コーヒー（ミルク）	646	kcal
6月24日(火)			レトルト ビーフカレーL... 麦のめぐみ	ご飯 小 ポテトグラタン さつま揚げ コーヒー(ミルク)	1490.7	kcal
6月25日(水)			コーヒー（ミルク） キットカット プチ キットカット プチ キットカット プチ	コーヒー（ミルク） カレーライス	1236.6	kcal
6月26日(木)		コーヒー（ミルク） 卵焼き メロンパン	焼きそば 粉ふきいも	DONBURI亭 牛丼 ... ご飯 大 きゅうりの酢の物 アサヒ スタイルフリー ...	1766.2	kcal
6月27日(金)			ジャイアントコーン　チョコナッツ	ごはん　120g 鶏肉のマヨポン炒め きゅうりの酢の物 コーヒー（ミルク）	1011.2	kcal
6月28日(土)			じゃがりこ　サラダ[カップ] 60g コーヒー（ミルク） メロンパン		628	kcal
6月29日(日)			ひやむぎ ハッシュドポテト		492.7	kcal
6月30日(月)		にゅうめん コーヒー（ミルク）	夏ポテト こだわりの球美...		936.6	kcal