健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約369 kcalが不足 摂取　896.67 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 約50 gが不足 摂取　108.05 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約19.9 gが不足 摂取　30.14 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 適切です 摂取　1779.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　26.88 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約634 mgが不足 摂取　966.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　140.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　149.59 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.4 mgが不足 摂取　55.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.4 μgが不足 摂取　55.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.7 μgが不足 摂取　111.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.91 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)			コーヒー コーンピザパン [袋] ...	コーヒー マンナンごはん33％12... からし明太子 バナナ	670	kcal
8月2日(土)			マンナンごはん33％12... からし明太子 コーヒー	アスパラのマヨ焼き 茄子の煮びたし マンナンごはん90g からし明太子 アサヒ スタイルフリー ...	675.9	kcal
8月3日(日)			バナナ コーヒー	マンナンごはん33％12... からし明太子 ポテトサラダ コーヒー マンナンごはん90g 茄子の煮びたし 嵯峨乃焼	914.9	kcal
8月4日(月)			マンナンごはん90g からし明太子 コーヒー	大豆たんぱく大判 マンナンごはん33％12... フライの衣(マクロビ) キャベツ フライドポテト トマト とんかつソース	711.7	kcal
8月5日(火)		コーヒー 嵯峨乃焼 アサヒ スタイルフリー ...		モスチーズバーガー モスチキン コカ･コーラ M オニポテ フレンチフライ... ホットチキンバーガー	1564	kcal
8月6日(水)		コーヒー オニオンリング		マンナンごはん33％12... フライドポテト からし明太子 アサヒ スタイルフリー ...	555.2	kcal
8月7日(木)		小エビのからあげ 蒟蒻ラーメン(しお) とまと コーヒー コーヒー		トマト丼の具 マンナンごはん33％15... 車麩(１枚) きゅうりの酢の物 カロリーポコ(オレンジ)	611	kcal
8月8日(金)			マンナンごはん33％12... 味付けのり コーヒー	かぼちゃのポタージュ 高きび(炊いた物100g... レタス トマト マンナンごはん33％12... 高きびバーグ(高きび以外...	694.7	kcal
8月9日(土)		チキンカツ レタス トマト しし唐辛子の天ぷら（塩） 玉ねぎのかき揚げ（塩） マンナンごはん33%90...		チキンカツ マンナンごはん33%90... かぼちゃのポタージュ あじの干物 白菜（キムチ）	1159.6	kcal
8月10日(日)		コーヒー 麦のめぐみ 目玉焼き ケチャップ		麦のめぐみ キムチ キューピーハーフ マヨネ... コーヒー ジャイアントコーン クッ...	818.9	kcal
8月11日(月)		麦のめぐみ 白菜（キムチ） キューピーハーフ マヨネ... コーヒー		エスキモー チェリオ 100ml	555.5	kcal
8月12日(火)		麦のめぐみ 白菜（キムチ） キューピーハーフ マヨネ... コーヒー		車麩(１枚) フライの衣(マクロビ) とんかつソース 焼きなす コーンスープ キューピーハーフ マヨネ... じゃがいもと明太サラダ	712.7	kcal
8月13日(水)		コーヒー	じゃがいもと明太サラダ キューピーハーフ マヨネ... トマト マンナンごはん33%90... オクラ 牛肉のたたき		564.1	kcal
8月14日(木)		コーヒー コーンスープ 麦のめぐみ コーヒー		豚肉とピーマンの炒め物 冷やしトマト チラシ寿司 白菜の即席漬け コーヒー	927.4	kcal
8月15日(金)		マンナンごはん33％12... 白菜の即席漬け からし明太子 コーヒー	白菜の即席漬け いか焼き からし明太子 マンナンごはん33％12... コーヒー		608.3	kcal
8月16日(土)		コーヒー マンナンごはん33％12... からし明太子		大豆からあげ こくまろ（マイルドブレンド甘口） 玉ねぎ にんじん オクラ マンナンごはん33％15... じゃがいも	597.3	kcal
8月17日(日)		コーヒー こくまろ（マイルドブレン... 玉ねぎ にんじん じゃがいも 大豆からあげ からあげの衣 マンナンごはん33％15...			697.3	kcal
8月18日(月)		コーヒー マンナンごはん33％12... こくまろ（マイルドブレン... にんじん 玉ねぎ じゃがいも		マンナンごはん33％12... ビシソワーズ セミドライトマト アスパラのマヨ焼き オクラチーズ	782.1	kcal
8月19日(火)		超熟[袋]山形5枚 ビシソワーズ コーヒー	スイカ ポテロング マンナンごはん33％20... からし明太子 プロセスチーズ 超熟[袋]山形5枚 コーヒー		1117.7	kcal
8月20日(水)		超熟[袋]山形5枚 プロセスチーズ コーヒー	超熟[袋]山形5枚 プロセスチーズ	ブロッコリーのスープ マンナンごはん33％12... 焼きなす 豚キムチ	1222.3	kcal
8月21日(木)		豚キムチ マンナンごはん33％12...	ゴーヤチップ	オートミールハンバーグ ブロッコリーのスープ マンナンごはん33％12... レタス トマト ロースハム タコ アサヒ スタイルフリー ...	1091.6	kcal
8月22日(金)		コーヒー バウムクーヘン		ビシソワーズ マンナンごはん33％12... シシトウガラシ ゆでたまご もやし 豚の酢煮	1160.5	kcal
8月23日(土)		ホテル食パン　４枚切 ビシソワーズ コーヒー	ワイン（赤） 豚の酢煮 マンナンごはん33％20... からし明太子 コーヒー		871.3	kcal
8月24日(日)		ビシソワーズ コーヒー	マンナンごはん33％12... からし明太子 ワイン（白） さきいか	ゆできしめん オクラ めんつゆ（ストレート） きゅうりと海苔の酢の物 ワイン（白） 糸こんにゃくの大葉にんにく醤油炒め キューピーハーフ マヨネ...	998.2	kcal
8月25日(月)		ホテル食パン　４枚切 キューピーハーフ マヨネ... コーヒー ワイン（白）		ワイン（白） なすのピリ辛煮 きんぴらゴボウ 鮭と大葉のちらし寿司［具］ マンナンごはん33％20...	1061.1	kcal
8月26日(火)			鮭と大葉のちらし寿司［具... マンナンごはん33％15... 豚肉とピーマン炒め トマト なすのピリ辛煮 きんぴらゴボウ ワイン（赤）		711.8	kcal
8月27日(水)		かきあげ バナナ	ワイン（白）	こくまろ（マイルドブレン... マンナンごはん33％20... ゆでタマゴ 茄子カレーの具	875.8	kcal
8月28日(木)		マンナンごはん33％15... こくまろ（マイルドブレン... ゆでタマゴ 茄子カレーの具 ワイン（白）	マンナンごはん33％12... からし明太子 ワイン（白） プロセスチーズ コーヒー バナナ ワイン（白） 麦のめぐみ		1433.9	kcal
8月29日(金)			こくまろ（マイルドブレン... マンナンごはん33％12... 茄子カレーの具 ゆでタマゴ ワイン（白）	大豆たんぱく大判 フライの衣(マクロビ) マンナンごはん33％12... きゅうりの梅和え キャベツ	925.7	kcal
8月30日(土)			マンナンごはん33％12... からし明太子 ワイン（白）	肉まん ボス カフェラテ [パッ...	1066.9	kcal
8月31日(日)		ハム 目玉焼き マンナンごはん33％12... きゅうりの梅和え ワイン（白）	ワイン（白） するめ（乾）	マンナンごはん33％12... オクラ 焼秋刀魚 大根 トマト 梨 アサヒ スタイルフリー ...	1439.5	kcal