健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約856 kcalが不足 摂取　461.8 kcal 目安　1318 ～ 2307 kcal 炭水化物 約122 gが不足 摂取　43.25 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約33.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約302 mgが不足 摂取　297.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.7 gが不足 摂取　10.6 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1645 mgが不足 摂取　355.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　96.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　105.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.9 mgが不足 摂取　32.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　75.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)			本場さぬきうどんつゆ揚げ... あげだま ショウガ 唐辛子 小口ネギ		511.8	kcal
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)			ご飯 冷たいポタージュ　かぼち... サラダ ごま ポテトコロッケ（冷凍）		411.8	kcal
10月30日(木)
10月31日(金)